长期坚持锻炼身体的感觉（长期锻炼身体会怎样）

本文目录一览：

• 1、坚持运动四年,我有哪些改变?
• 2、每天锻炼1个小时是怎样的感觉?
• 3、每天坚持跑步5公里,一个月身体会有什么明显变化?
• 4、持续锻炼身体后会有什么样的改变?
• 5、坚持健身半年以后,我们的身体会发现哪些变化?
• 6、天天都坚持锻炼的感受怎么样?

坚持运动四年,我有哪些改变?

靠墙站、瑜伽、拉伸，这些都是很好的形体塑造。突然想到自己这四年轮流着“坚持”。我是很难一直做一直做的人，时间放长远了看，是一种坚持，时间放短了看，也是会偷懒的呀。哈哈。（三）皮肤 我的小私心已经透露了， 运动的汗水，是最佳的护肤品。皮肤会变得细滑，通透。

我的第二个改变，性格更加有耐力 在跑步的过程中，实际上是自己与自己相处的过程，在一个人靠着意志力跑完全程的马拉松的时候，在这四个多小时的孤独里，我把身体体能逼迫到了极限的时候，我能看到自己的内心里，有一种倔强在燃烧。

体育运动能够给人带来的改变提高体质 进行适量的体育运动有利于提高人的身体素质，让一个人更加充满活力和动力，不管是对于学生还是上班族来说，在日常生活当中都应该抽出一定的时间来进行体育运动，让体育运动成为自己日常生活当中一个重要的组成部分。

身心变化都很大！我在2017年接触跑步的，是慢跑，每周跑3一4次，每次3一5公里。跑步的初衷是健身，正好我们当地有个小健身团、跑团，在朋友带动下参加了，经过近4年的锻炼，我感觉身体和内心的想法都有很大变化。

睡眠更好，运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量。身体耐力更好。总结一下， 运动能带给我们很多好处。运动能改变我们的大脑，使大脑思维灵敏，判断力增强。运动能提高我们的自控力。

每天锻炼1个小时是怎样的感觉?

每天健身一小时给我带来的另一个改变是精气神变好了。在之前，因为整个人是处于亚健康的状态，所以整个人看起来精神就不怎么好。但是坚持了锻炼以后，很多人在看到我的时候其实是会觉得状态变好了很多。所以每天健身给我带来的另一个体验是可以让我整个人处于一种比较精神的桩体下。

每天坚特一个小时锻炼开始觉得好无聊，时间长了习惯了身体更好了，觉得还是很值得，每天就当做一种任务去完成，戴着耳麦听听歌一小时运动也很快过去，感觉也很开心快乐的。

每天一小时运动的时候虽然恢复有些疲惫制，但每次运动后都会很放松，感觉整个身体都伸展开来了，心情也会变得更好，运动在调整着我一天的精神状态。另外，在这个月的规律锻炼后，我的食欲提高了，睡眠质量也有所改善。

运动后出汗的感觉，相信坚持一段时间，每天都是精力充沛！跑步一定要姿势正确，否则会有训练伤。鞋子一定要合脚，不然容易起泡。呼吸节奏要掌握。你应该坚持在13到14分钟左右跑完3公里。一个月后会觉得心肺功能强了，精神状态好了，心情也相对舒服了。一开始觉得可以适当放慢速度。

冻龄，变美 大概是坚持小半个月的时间，脸很少会像之前肿成个包子一样，而且还越来越通透，皮肤越来越有弹性，每天照镜子都感觉自己变美了。

每天坚持跑步5公里,一个月身体会有什么明显变化?

1、因为你通过这一个月的坚持锻炼下来可以大大的增加你的肺活量，会让你的呼吸更加的匀称。而且你一旦跑完一个月之后，你会爱上跑步的，因为一个习惯一旦可以坚持21天，它就会潜移默化的自觉地成为你的习惯。所以你很有可能会就此爱上这个运动而无法自拔。因为经常运动也是会上瘾的。

2、每天跑步5公里30天后，睡觉睡得特别香，因为睡眠质量的提升，身体素质也跟着变好，跑步时，身体会燃烧脂肪来保证人体的活力，坚持跑步体型也出现了明显的变化。

3、只需要一个月就可以明显感受自己的身体强度增加了，对于一些感冒等都会恢复更快，这是整天的一个表现。

持续锻炼身体后会有什么样的改变?

持续锻炼身体会变得很有耐心。在大多数人一贯的印象中，健身是一件很具有价值的事情，认为能做到坚持健身训练的人一定很不简单，之所以会有这种思考惯性，是因为健身者必须要具备的这几种品质。

经常锻炼的话，你的身体也会特别的健康，我寝室就有一个室友，他自己就不经常健身，也不锻炼，而且还特别的瘦。吃东西比别人都多，就是特别的懒。我总是跟他说，你去出外面跑跑步，或者是锻炼一下，让自己的身体强壮起来，他总是说没事儿，这算个啥。

变化之二：身体免疫力增强 坚持一个月以上的跑步，你会发现身体骨骼变得更加强壮，心肺功能也在跑步的过程中得到了锻炼。因为跑步促进了身体血液的循环，加快了人体的新陈代谢，从而增加了身体免疫力。特别是一些慢性病患者，能够减少疾病的发生率。预防疾病的恶化。同时抵御外来疾病的侵扰。

坚持健身半年以后,我们的身体会发现哪些变化?

1、当我们健身坚持半年之后，我们的身体就会变的越来越健康，而且体重也会有明显的改变，对于一些喜欢肌肉的男生也会在健身的过程中将自己的肌肉变得越来越好看，女生在坚持半年健身之后，自己的体型也会变得更加完美，所以说健身对于我们来说是一件非常好的事情。

2、体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。坚持正确的锻炼方式，整个人的精神面貌也会好很多。

3、第二个变化：体型变匀称 第二个变化是我们的身体外形上面的变化，那就是体型会越来越匀称，越变越好。因为晨练可以帮助我们消除脂肪，帮助身体变得越来越匀称。就算你是一个胖子也没有关系，称派半年后，你绝对会因此而告别胖子的身份，改变自我，让外形变得完美，并从而变成一个充满了魅力的人。

4、身体会变得苗条，整个人的体态会更加轻盈，特别有活力，看起来很有精神，做起事情来也特别的快，思维也会更加活跃。

5、到目前为止健身已经快半年，从今年年后开始，想寻求一个突破，所以每天都有在微博坚持打卡，激励自己。下面我就说一下健身这半年我的变化吧。我从2017年6月份换了悦诗风吟最新款的水乳，用了一次后引起过敏脸上起了细小的痘痘，赶紧停了没再用。

6、若每晚饭后进行1小时的健身训练，持续半年后，一切都会变得不一样。且不说半年，就算只练一个月，身体也会给出明显反馈，肌肉的力量和耐力都会大幅提升，最明显的变化就是感到浑身都充满力量。

天天都坚持锻炼的感受怎么样?

最大的体验就是 只要肯坚持就没有什么事情可以成为阻碍。

当然感觉是非常的好了，本人就是是那种稍微一动就可以是满身大汗的神奇物种。这当然是在夏天了，冬天的时候，我一个人睡觉也可以出汗的。后来看了相关知识，说这种情况是身体严重虚。年纪在长，为了保持身体健康，保持身材不再发胖。时值盛夏的三伏天。早上6点起床出去跑步，慢跑40分钟，广东的天气简直了。

综合上面所说，我觉得每天坚持一个小时的健身锻炼给我带来的体验不仅仅是身体素质的提高，更加是精气神的变化。所以我觉得生命在于运动这句话是特别有道理的一句话，这也就是为什么大家都提倡要多运动。如果你想要有一个比较好的改变的话，那就要经常去健身锻炼。

长时间坚持下来，800现在对我来说可太容易了，跑步再也没有曾经那种视死如归的感觉。并且我甚至觉得跑步是一件很享受的事情，因为每天锻炼一小时，我的体质真的变好了，这种变化是自己能够明显察觉到的。因为有好的变化，所以我更愿意坚持。