不坚持锻炼身体的时候（如果你不坚持锻炼会容易生病）

本文目录一览：

• 1、不爱运动的人,身体会出什么问题?
• 2、长期不运动的人会怎样
• 3、锻炼身体的时候,坚持不下去该怎么办呢?
• 4、经常健身的人,突然不健身了,身体会有哪些变化呢?

不爱运动的人,身体会出什么问题?

长期不运动会导致毒素累积 运动有助于排出体内毒素，促进身体新陈代谢，进而增强体质，更好抵御疾病。如果缺乏锻炼，势必会造成体内毒素累积，引起便秘、口臭等问题，可能还会造成皮肤暗淡粗糙，影响皮肤状态。

不爱运动的人身体素质一定弱于爱运动的人，抵抗力，免疫力都有所下降。

首先是变胖，其次没有运动，所以无法排汗排毒因此体内很容易存有毒素，导致长痘或者其他东西。长期不运动导致心情低落。会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。失眠多梦，心情烦躁，闷闷不乐。

最直观的表现形式是植物人。我们看植物人家属一般都会给患者定期活动身体，胳膊腿啥的也要做活血运动，不然很容易肌肉萎缩坏死。这是我们最容易想到的不运动带来的极致变化。

长期不运动的人，身体会过于肥胖或者过于瘦弱，造成身体状况不佳的状态。很多长期不运动的人，他的身体状况都不太好，体质比较容易发胖的人，就会处于不断发胖的状态。体质比较瘦弱的人，就会一直比较消瘦，发育不良。

长期不运动的人会怎样

引发肥胖。我们每天都是需要不断的补充能量，维持日常的一些活动。但是，由于我们缺乏运动，就会导致身体内多余的脂肪没有办法进行消耗，就会堆积在我们的体内，从而造成肥胖的产生。肥胖对于我们的身体是有着特别大的影响的，甚至诱发各种的慢性病。免疫力抵抗力低下。

如果长期不运动的话，除了免疫力下降之外，身体各个系统机能都会有所下降，例如体能会逐步下降，心肺功能也会有所减弱，另外长期不运动还会导致肥胖，所以人体还是要保持适度的体育锻炼。

因为人在不运动之后，身上的肌肉纤维会变细，而且由于脂肪的覆盖，就会出现肌肉萎缩的现象。

长期不运动的人，其实会被很多网友所热议，因为我们知道长期不运动，其实对我们的身体有很多不好的地方，因为长期不运动，会让身体的一些机能下降，也可能会让自己变得比较容易生病，因为当经常不运动的时候，可能的免疫力会随着你的作息。

当然不好啦，人长期不运动身体机能就下降了，身体免疫力也不断下降。身体肌肉松懈，浑身没劲，乏力。还导致肥胖。最主要的是你的心脏，长期不运动，你的心脏就不能承受住激烈的反应，如上楼快了，心脏就会跳的很快，严重的感觉自己快要休克了。

正常人不运动，首先是体能下降，体质下降，免疫力降低。随之而来的还有肥胖症，三高等。全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。运动使人快乐。

锻炼身体的时候,坚持不下去该怎么办呢?

。尽量保持短期而有效的运动 不擅长运动的人往往上来就想要大运动量，希望能够快速减掉脂肪，但是一次后就很难坚持，不如把运动时间控制在20分钟左右，并且选择高效的有氧运动。反而更能坚持下去。2。将健身时间放在早上 尽量保持早上健身的习惯，这样当你开始一天时，你就很难跳过健身再继续。3。

你可能无法早起进行晨跑，晚上回家后也不想再出门锻炼，那么可以尝试在下班时跑步回家。你可以直接从单位出发或者提前几站下车，即不用堵在下班路上，又能完成跑步计划，一举两得。只是可能有些城市空气质量不好，具体实施起来会有一定困难。

在运动的过程中必然会有反复，这是身体对你的保护。允许这个恢复期的存在，并且按照身体的要求主动地恢复机能，这个时候就要坚决地停下来，哪怕是你有再强烈的运动欲望。只有这样，运动才会长久的持续下去！在这个期间要设定一个奖励机制。

建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围，一周之后再测量一次，这样比较容易看到成果，更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心！⑴ 通常在中午饭后就站着看电视，然后做垫脚尖——面对镜子，微笑——然后：两脚呈八字站立，垫脚尖。

学会标准动作、找到一个适合自己的训练方案。　充分了解自己的身体状况、随时调节运动量和姿态。　确定健身目标、树立榜样，坚定自己的信念。　在运动初期训练要系统，短期要看到运动效果，后期容易坚持和热爱。找一个健身伙伴或者私人教练。

经常健身的人,突然不健身了,身体会有哪些变化呢?

停止训练肌肉会开始萎缩 肌肉是通过长时间锻炼，才会有明显形状的。用科学的方法训练，就可以拥有别人羡慕的身材。不过这并不是什么简单的事情，锻炼需要长期的坚持，如果自己中途停了下来，那么之前的努力很有可能会白费。

训练痕迹逐渐消失。人们进行力量训练，出现了漂亮的马甲线，蜜桃臀，腹肌，麒麟臂，这让你变得很自信，以自己的身材为傲。

当你停止健身，而且吃得不好时，你的身体可以从卡路里不足到卡路里平衡，并反弹。如果你保持你的饮食与你的卡路里平衡同步，你就不太可能增加体重。如果你不能很好地控制热量的摄入，像健身时吃得那么多的人很可能会出现热量平衡，多余的热量很容易转化为脂肪堆积，你的身材会逐渐发胖。

大概你的肌肉和力量会在两三年内不会有明显的变化，当然这个也看你的年龄和训练水平。训练水平越高，肌肉和力量掉的越快。年龄越大，肌肉和力量掉的越快。这里要知道，放弃健身可能只是一时的想法或者行为，不一定一辈子都不健身。所以大概率，你会在两三年内重拾健身。

首先要申明一点的就是，永远不要担心自己的肌肉会变成肥肉，原因很简单，肌肉不会变成肥肉就是因为这是两种完全不同的组织，是不存在互化的关系的，在高中的生物课上就有教过，肌肉细胞跟脂肪的细胞是完全不同的，所以自然不会互相转变化啦。