冬天为什么不能锻炼身体（冬天为什么不能运动过量）

本文目录一览：

• 1、冬天健身会不会更伤身体啊?
• 2、为什么大多数的科学家不建议冬天跑步?
• 3、中医为什么说冬天不适合跑步
• 4、中医为什么说冬天不适合跑步?

冬天健身会不会更伤身体啊?

1、科学家基本上都不建议人们冬天跑步，是因为冬天跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬天的气候在我们国家来说不太适合跑步，容易造成雾霾的堆积，空气质量变差。冬天可以进行一些无氧运动的相关训练，但是室外跑步就不是特别合适了。

2、在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

3、在寒冷的冬天，锻炼是有讲究的。不然，健身不成，反而伤身。冬季健身 这六类人须谨防运动损伤 长期开车的人 长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。建议开车人群在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操。

4、当然可以，没问题。1，热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

5、冬天健身穿比较少对身体有危害，容易导致人体的肌肉、关节组织活动性降低，健身比较容易受伤。冬季健身注意事项：如果不注意体育卫生，反而会给人体带来损害，因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动，否则会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

为什么大多数的科学家不建议冬天跑步?

1、冬季气温低，耳朵、手指等若裸露在外，很容易被冻伤，因此冬季跑步时大家可以戴上防具。

2、冬季容易长胖这样的说法本身就缺乏足够科学依据，只要热量摄入明显多于消耗，多吃少动，啥时都会长胖，如果一定要说冬季更易长胖，可能主要原因是在于冬季天冷，我们户外活动减少，导致热量消耗不足，用这样的理由解释冬季长膘也许才是最靠谱的解释。

3、冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。

4、跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。 (2)徒步 徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。

中医为什么说冬天不适合跑步

中医冬天不适合跑步是因为：冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令，这时候人不能轻易地扰动阳气，如果使皮肤开泄，而令阳气不断损失，违逆闭藏之气，就会损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，到春天的时候就会发生疾病。

因为冬天相对来说更低的湿度，让人不会觉得如同夏季运动一样的憋闷，同时较低的温度总是能让人精神一振。为了保暖，身体需要更努力的做功，内啡肽的量也会随之增加，相比其他季节，同样的距离在冬季会给人一种更为强烈的幸福感，也让人在运动后感觉更轻松。

中医说冬天不适合跑步是因为初冬时节，人体血液粘稠度较高，体内激素水平较高。在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。此外，整个身体协调性能糟糕，冬天清晨户外光线弱，有时雪路又湿又滑，身体的反应是缓慢的在紧急情况下，这很容易导致摔倒，骨折和其他事故。

清晨，人体的各种生理机能都处于较低的阶段。 经过一夜的休息，不适合进行体育锻炼。 人体的各个器官处于相对平衡的状态。 初冬，人体的血液粘度较高，体内激素水平较高。 在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。

冬季气候特点导致跑步环境不佳，尤其是雾霾天气和较差空气质量，这使得户外跑步的风险增加。 冬天，人体新陈代谢较为沉闷，身体活性相对较低。在气温较低的环境中，如我国北方城市，跑步可能会导致体温过快下降，增加骨折等受伤风险。

因为冬天跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬天的气候在我们国家来说不太适合跑步，容易造成雾霾的堆积，空气质量变差。冬天可以进行一些无氧运动的相关训练，但是室外跑步就不是特别合适了。

中医为什么说冬天不适合跑步?

初冬，人体的血液粘度较高，体内激素水平较高。 在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。 此外，全身协调性差，冬季清晨室外光线较弱，有时雪路湿滑，紧急情况下身体反应迟缓，容易导致跌倒 、骨折等事故。冬季清晨的户外环境不适合体育锻炼。

因为冬天跑步确实对身体有不太好的影响，而且冬天的气候在我们国家来说不太适合跑步，容易造成雾霾的堆积，空气质量变差。冬天可以进行一些无氧运动的相关训练，但是室外跑步就不是特别合适了。

冬季气候特点导致跑步环境不佳，尤其是雾霾天气和较差空气质量，这使得户外跑步的风险增加。 冬天，人体新陈代谢较为沉闷，身体活性相对较低。在气温较低的环境中，如我国北方城市，跑步可能会导致体温过快下降，增加骨折等受伤风险。

冬季是生机潜伏，万物蛰藏的时令，此时人体应避免轻易扰动阳气。 冬天跑步可能使皮肤开泄，导致阳气损失，违逆闭藏之气，可能损伤肾脏，影响春生之气的生成，从而在春天引发疾病。 冬季的开始以传统节气“立冬”为标志，象征着“终也、万物收藏也”。