中饭后多久可以锻炼身体（中饭后多久可以锻炼身体健康）

本文目录一览：

• 1、中午饭后可以做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲吗?
• 2、饭后多长时间进行肌肉的力量锻炼对身体健康更有利?
• 3、饭后隔多久可以运动?饭后马上运动的危害?
• 4、进食前后多久可以进行运动为宜?
• 5、吃饱后多久才能运动?

中午饭后可以做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲吗?

午饭后1小时，可以锻炼。饭后必须要休息至少一小时才能开始锻炼。俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是属于力量训练。锻炼时，血液会大量集中在肌肉上，胃部的血液就减少，胃消化的能力自然就下降了。会造成消化不良，严重的还会导致胃病。

如果是早上跑的话，先跑再吃饭，跑完半小时后吃饭。如果是晚上跑的话，先吃饭再跑，吃完饭半小时后再跑。这样不伤害身体，跑前喝杯温白开，早饭营养跟上就可以，晚饭尽量少吃点。

你好同学，这些项目建议每天两种。每个动作 正规动作15个一组，做4-6组。如果可以负重就更好了，如果轻松或者吃力，自己进行数量的加减。

不如慢节奏大力量练出的肌肉美感好。深蹲不如跑台阶来的实惠。 俯卧撑和仰卧起坐的锻炼量不用天天增加 到一定强度后 保持一段时间，你能坚持2年就会有巨大变化，2个月会有明显不同，多吃牛羊瘦肉多吃鱼。

如果吃得不很多，半小时以后就可以运动了。先测试自己极限能做几个俯卧撑，要标准的，按照极限次数减掉一两个去做，休息两分钟再做下一组。隔天锻炼两至三组。不要天天练。这样容易把肌肉练死了，练僵了。深蹲和仰卧起坐也照此方法进行。压腿可以天天练习，但是一定要先跑步数百米之后再压腿。

起的别太早因为早上是男性激素汾泌多。晚上好一点，练完后你的肌肉都是绷紧的洗个热水澡放一下，让后睡觉爽，一般是顺序俯卧撑 仰卧起坐 深蹲 马步是武术套路要用的。

饭后多长时间进行肌肉的力量锻炼对身体健康更有利?

1、晚上跑步最好在饭后一个小时后进行。7－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果。运动量要达到半个小时以上就可以了，跑步时要注意控制心率，不要太剧烈，提倡慢跑。跑步时间在半个小时左右就可以的，因为晚上如果锻炼过于激烈，有可能会影响睡眠的。

2、正常情况下，更建议餐后运动，最好是饭后2-3小时以后再运动最佳，并且也不建议做比较剧烈的运动，选择一些舒缓的运动最佳，比如散步、慢走、瑜伽、打太极等等。

3、根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

4、因此，饭后最好 *** 或半卧30～45分钟后运动。 穿饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。

5、影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。空腹晨跑虽有害，只有采取相应措施，就能即避开危害，又达到了锻炼身体的目的，合乐而不为。

6、建议：饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。步行是最简单的健身方式，只要你掌握了正确的方法，就可以让你走的更健康。你也许认为散步是很简单的运动，身体不会有太多变化。然而，当你迈开腿，散步1小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。

饭后隔多久可以运动?饭后马上运动的危害?

1、我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1小时再去运动，因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化 此时人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎 饭后多久就可以跑步了？夜跑锻炼有作用吗？ 一般饭后半个小时候即可，最好的还是一个小时后最合适。

2、饭后多久可以运动 一般建议饭后1-2小时后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，饭后休息30分钟左右即可运动，但剧烈运动除外。饭后运动的危害 一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏。

3、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

4、剧烈的运动：快跑、打篮球、踢足球等，建议在饭后2~3个小时才能进行。

进食前后多久可以进行运动为宜?

1、进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后最好1小时以后再进行运动，最少不能少于40分钟。运动结束后，由于血液大多还集中在四肢，这个时候不宜马上进食，要在运动后至少半个小时以后才能进食。

2、若是以慢跑为主，可在进食后两小时左右进行。俯卧撑或引体向上类运动，身体若没有吃撑的感觉，休息半小时即可开始。中午吃饱后最好休息够三个小时再进行短跑或者蛙跳类剧烈运动，不然容易引起胃部痉挛，导致腹痛呕吐。

3、吃完饭后，大概一个小时左右才能运动。一般建议吃饭后，最好不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化，吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。此时胃肠道血液供应增加，如果进行体育运动可能会导致消化吸收受到影响，而且还可能会出现胃肠道不适状态。

4、一般至少要等饭后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动。尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人，最好是饭后0.5-1小时运动为宜。在饭后1小时到5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。

5、饭前、饭后不宜进行跑步。指导意见：饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

6、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

吃饱后多久才能运动?

1、你晚上7点半吃饱饭(请吃7分饱)，8点15分左右可以跑步，跑步前请做预备运动，从头到脚的关节都活动活动，然后可以跑步，跑步半小时后，可以慢走15分钟左右，待身上汗水干后，可以洗澡了。做预备活动是热身防止肌肉和关节拉伤。慢走是让心脏慢慢恢复正常。

2、饭 后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避 免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

3、饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

4、饭后多久可以运动按运动强度散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后两小时至三小时再进行。

5、即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，所以饭后要过一段时间才能从事运动。一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。