锻炼身体为啥体重不减呢（锻炼过程中体重为什么不降反而上升）

本文目录一览：

• 1、为什么锻炼后体重反而增加了?
• 2、我现在天天运动减脂,但是体重没瘦,这是哪里出现了问题?
• 3、跑步体重不减反而增加是因为什么?
• 4、运动了半个月,发现身上的肉变紧了,但是体重没变,这是不是一个好现象...

为什么锻炼后体重反而增加了?

1、首先恭喜你，这说明你运动的效果非常好。通过运动，尤其是力量训练，能够减少脂肪，增加肌肉。脂肪减少了，肌肉增加了，身材就更加完美。通过运动达到这样的效果是非常理想的情况。一般来说，通过跑步、游泳、骑行、健步走等方式都会增加运动量，增加消耗量，会减少脂肪。

2、你好，可能是运动量的原因，运动量较大，且日常生活中没有控制好饮食也有一定的关系，运动过程中身体消耗的热量比较多，运动之后就容易出现饥饿感，如果不注意控制饮食，就会导致体重增加。其次频繁锻炼的人体内的脂肪会减少，肌肉量会逐渐增加，因此体重也会不断增加。

3、第一是身体中体指含量的变化，可能之前是35%的体脂含量，然后经过两个月的努力，体脂含量已经降到32%。

我现在天天运动减脂,但是体重没瘦,这是哪里出现了问题?

1、额外一说，一般减脂没有效果，最容易出现问题的就是饮食，尤其是一些个头很小，但是能量很高的零食，可以重点反思一下。 说完饮食，再反思一下训练 题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。

2、减肥瘦不下来有可能是由于睡眠不足导致的，据相关研究表明，睡眠不足就会影响身体的激素分泌。比如瘦素，这往往与减肥有很大的关系，瘦素分泌不足，那么就会影响到大家的减肥，据相关研究表明。

3、是哪里出了问题？这极有可能是因为他跑步的方式不正确，而且没有规律性，或者是在跑步的过程中还暴饮暴食，没有注意饮食问题都是有可能会造成减肥失败的。减肥并不是一件简单的事情，要有耐心和恒心，要学会坚持到底，不能半途而废。

4、可能是自己对于的一个健身计划有问题吧，其实很多时候减脂都需要你一个长期的有氧无氧运动相互结合的进行操作的，但是这样的操作在你这里，可能就比较重视无氧运动，而轻视了有氧运动，这就有可能造成你的一个最终的体重没有下降，反而上升的一个表象吧。

跑步体重不减反而增加是因为什么?

减肥方式错误；晚上是要静下来，步入睡眠；早上是要跑起来，阳气上升；利益健康和减肥；肥胖是种病，需要中医调理脾功能才是王道；减肥可以少食多动，食蔬菜不食肉蛋，多跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，……回答不周，笑纳海涵。

因为你跑步，腿上肌肉变多了，肚子上的脂肪被消耗了，所以总结下来体重不减反增。

可能是你食量随着你运动增大了。或是运动改善了你身体的吸收能力。一部分脂肪转化为肌肉。所以体重增加了。如果要运动减体重，最好保持食量不变。

你可能是长肌肉了喔！无论你是做什么运动，运动回来后都应适当的做一些按摩动作。不要让你的肉肉变成肌肉，这样子就更难减了喔！不过，我个人认为最好不要在晚上锻炼。晚上应该不要吃喝太多东西，因为你马上就要进入一个休息状态了，如果你吃太多东西，它还来不及消化呢，你就要睡觉了。

运动了半个月,发现身上的肉变紧了,但是体重没变,这是不是一个好现象...

1、运动本来就是长肌肉的啊，只是把身上的脂肪都变成了结实的肌肉，但是身体素质可以变好很多，而且抵抗力也会变强的，就是重量的话也应该不会变轻，但体型会变有瘦那么一点，而且蛮有型的那种，就是说不像胖的时候那种走路没样，坐着没样，睡着也没样。

2、这是好事，你应该高兴才对，因为通过运动，把你身上的脂肪减少肌肉更结实了，肌张力也会加大，也就是你身上长肉的地方的缝隙缩小使肌肉的密度也缩小了，有的人在体重上会有变化（减轻），但维持是普遍现象，这是健康的表现，我开始也有你那样的经历。

3、此消彼长，体重守恒非常正常。甚至肌肉长的多了些，体重略微增加都是可以接受的。在运动持续一段时间后，肌肉一定不会继续增加了，这时候只是脂肪在不断的掉，于是你就会看到体重的明显下降。而运动持续若干个月以后，体重不再变化也是正常情况，这就是大家都知道的减肥平台期。

4、跑步时间在早上早饭前减重效果最佳，因为这会让你的代谢全天都处于比较高的水平。尝试一下晚餐吃少点儿，尽量不吃含脂肪、含糖高的食品。肉比较松建议你附加全身肌肉的力量练习。如俯卧撑、哑铃、深蹲、仰卧起坐等练习。

5、只是因为女生的肉它的子榜含油量比较高，女人为了喜欢为了养入夏一代，所以几十例会高一点，这样女生就摸起来比较舒服，这也是女人吸引男人的地方。

6、所以，第二月（甚至后续几个月变化小或不变化都是正常的，但不能因此而泄气，依然要持之以恒）体重没变化也很正常，但在继续的运动过程中，体内的脂肪会逐步转化为肌肉，使身体越来越紧致，即脂肪的空间缩小，即使体重没什么大变，但体型却在悄悄改变（着装时会有感觉）——人在瘦体重没变。