每天锻炼身体还是不瘦身（每天锻炼还是减不下来）

本文目录一览：

• 1、运动量很大,为什么体重只增不减?
• 2、很多人坚持锻炼身体,为什么体重依然没有太大的变化?
• 3、为什么运动但体重不变为什么一直在运动体重却没有波动呢
• 4、每天晚上不吃饭而且还有锻炼,为什么就是没有减肥的效果?
• 5、每天跑8公里,坚持一个月,为什么瘦不了呢?
• 6、为什么跑步一个星期没有瘦为什么天天跑步体重反而没有变化

运动量很大,为什么体重只增不减?

说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。

因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

你可能是长肌肉了喔！无论你是做什么运动，运动回来后都应适当的做一些按摩动作。不要让你的肉肉变成肌肉，这样子就更难减了喔！不过，我个人认为最好不要在晚上锻炼。晚上应该不要吃喝太多东西，因为你马上就要进入一个休息状态了，如果你吃太多东西，它还来不及消化呢，你就要睡觉了。

体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

很多人坚持锻炼身体,为什么体重依然没有太大的变化?

，我觉得你所谓的没有瘦，应该是体重没有降。很简单，运动了之后将脂肪转换成了肌肉。肌肉的密度比脂肪高，也就是同样重量的肌肉体积会比脂肪要小很多。所以我觉得可能体型小了，体重还保持原样。3，女孩子大多不希望有太多肌肉。你应该换一些其他的运动方式，例如跳绳，仰卧起坐，慢跑，游泳等。

不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。游泳 游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

这很重要。减肥是一个运动锻炼+饮食控制的过程。我想了解下你的饮食控制具体做到了哪些？体重没变化，并不代表体内脂肪没有减少，体重没变化可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了，这种情况下体重也是不变的。因为你说你看起来瘦了些，因此我觉得这个可能性还挺大的。

当身体热量摄入小于消耗时，体重下降；反之，体重增加。 即使坚持运动，如果卡路里的摄取仍大于消耗，体重可能不会有明显变化。 控制饮食状态并管理自己的饮食是关键，余模樱这样在运动量不变的情况下，可以随着时间的推移调整饮食热量。

那么如果之前没有锻炼习惯，突然比较热衷于锻炼的话，是会有一段时间身体不会产生变化的，换种说法就是这个变化是从内部开始的，而不是直接体现到表面上，就像是炸弹一样始从里面开始爆发的。

为什么运动但体重不变为什么一直在运动体重却没有波动呢

1、在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

2、为什么天天运动体重没降天天运动而体重不降的原因有很多，主要有三种，没有控制饮食，虽然天天运动，如果不控制饮食的摄入，不控制热量的的摄入，消耗的热量没有摄入的热量多，那么体重就不会降低，运动量不够，虽然天天运动。运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。

3、运动时间短：如果每次运动的时间比较短，通常不能够达到燃烧体内脂肪的效果，所以在这种情况下，可能会出现每天吃的很少还运动，但不瘦的情况。建议适当增加运动量，可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等。

4、我们的增肌、减脂、身体成分的改造，实际上是受外界饮食和睡眠等因素影响，进而改变身体激素水平。 如果身体内的激素数值因某些原因超出正常范围，就难以通过自然的生活方式进行调整。 某些伙伴可能存在甲状腺问题、多囊卵巢综合征、糖尿病等严重的身体荷尔蒙问题。

5、一直坚持运动，但体重却几乎没有改变。这是比较常见的情况。出现这种情况基本是因为以下几个原因：①饮食没有控制好，运动量不够小学时有一道数学题：“一个水池里本来有十吨水，有个水龙头每分钟往水池注入两吨水，水池下面有个水龙头每分钟流出两吨水。

每天晚上不吃饭而且还有锻炼,为什么就是没有减肥的效果?

1、你好，减肥有一个误区就是节食。在我们节食的过程中，当身体受到饥荒的威胁时下丘脑将分泌激素来降低新陈代谢，使身体扛过饥荒。所以节食会导致新陈代谢下降，能够快速反弹。我们只需要控制糖分和脂肪的摄入。对健身或者健康管理来讲，白开水是最好的。首先每天保证大概5升-2升的水。

2、运动前后体重没有变化是不是就等于运动力度不大 不是，单次运动很难看出效果，不可能做过运动体重就会少很多那么明显，做运动减肥是一个漫长的过程。

3、人体新陈代谢最旺盛的时间点是在夜里，所以晚上不吃饭，会影响身体正常的代谢，起不到减肥的作用还会影响身体健康，这种方法不可取！最后总结：通过运动和节食，确实可以在短期内看到减肥的效果，但那是不健康的。

4、如果是减肥的话，晚上不吃饭是有助于减肥的，但是减肥的基本原理是：每天摄入的热量＜消耗的热量，才能达到减肥的基础要求。所以，不仅仅晚餐，要考虑一天的热量摄入是否符合标注。

每天跑8公里,坚持一个月,为什么瘦不了呢?

1、不是吃的少加跑8公里就能减掉体重，关键是饮食结构的改变和跑步运动的速度。首先你要改变你原来的饮食结构，第二跑步运动太快，甚至上气不接下气，反而起不了说明效果，还等于慢性自杀。最佳的运动是有氧运动，即快步走或慢跑；每天坚持2小时。只要持之以恒就会有很好的效果。

2、首先，你得坚持的下来才有后面的事，每天8公里不是小数目；第二，一个月减不了10kg的，体重超重很多的话10斤有可能；第三，坚持两到三个月以上，效果才明显。

3、因为你们的地位是不平等了，你们之间很难发展真正的朋友关系，只是处在一个老师和学生之间的这种沟通的状态而已。

为什么跑步一个星期没有瘦为什么天天跑步体重反而没有变化

才12天，跑步是长期坚持的运动，效果本来就不明显，而且这运动量也不是很大，所以看不出效果的。

首先，这个可能和你长跑时间、速度、距离有很大关系。长跑的话建议距离3-5公里。而且跑步速度不能过慢，建议是匀速完成长跑。尽量找到一个合适自己的最佳速度。其次就是即使跑步也要注意饮食。不能吃高热量的东西。要保证摄入热量小于自身消耗的热量，你就瘦。比如： 人正常一天需要消耗2000卡来维持生命。

最近一周你每天都锻炼，饮食也控制了体重，没有下降，这可能是由于你虽然控制了饮食的量，但是热量还是比较高，也有可能是你的运动量还是不够，没有达到有氧运动的消耗标准，再有就是大量的运动也会造成我们肌肉的充血。所以暂时看上去体重是没有变化的，但是你只要这样坚持时。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

另外不要太过于关注体重，锻炼让你产生了更多的肌肉，肌肉的比重比脂肪要大得多，所以实际上你瘦了，但是体重却没怎么变化。坚持一段时间，肌肉会越来越多，脂肪会减少。同事肌肉也是消耗能量的组织，所以有足够的肌肉，有助于你减肥。锻炼，不要只做跑步，要有氧无氧运动结合。快跑慢跑结合。

为什么跑步一个星期没有瘦 为什么天天跑步体重反而没有变化 一些执着于跑步减脂的人士，可能不能如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，前提还有摄入量变化不大的情况下，这很容易产生挫折感，甚至自暴自弃。为什么跑步运动会增加体重呢。作息习惯，熬夜也是易导致肥胖的原因，身体没有得到足够的放松和休息。