肝肾阴虚锻炼身体好吗（肝肾阴虚锻炼身体好吗女性）

本文目录一览：

• 1、肝肾阴虚怎么办?
• 2、叶酸对血压高有什么作用
• 3、肝肾阴虚可以练哑铃健身吗
• 4、肝肾阴虚怎么锻炼好?

肝肾阴虚怎么办?

1、肝肾分阴虚和阳虚。阴虚调理来说一般的饮食上应注意，多吃些黑木耳，黑芝麻，黑桑葚，枸杞子，黑豆，这一类的食物具有滋补肝肾的作用。中成药可以选用杞菊地黄丸，左归丸等进行调理。另外，养成规律作息时间，不熬夜，坚持户外运动。

2、你好，肝肾阴虚的食疗原则：滋补肝肾；养阴清热 肝肾阴虚型食疗方： 熟地、山萸肉炖鸭肉 配方：熟地20克、山萸肉15克 、鸭肉80克。 制法：将鸭肉洗净切块，同药材一起加水适量放入炖盅内，隔水炖3小时，食用。

3、所以我们肝肾阴虚的时候，从补肾阴降火，这个是很重要的，我们肝肾同源，药物上也是经常采用六味地黄丸大补阴丸，这些药物上的调制肝肾阴亏也是挺重要的。

4、肢体麻木、口燥咽干、失眠多梦、胁隐痛，遗精、腰膝酸痛、耳鸣、不孕、舌红、少苔、女子月经量少等。可以选用六味地黄丸和参苓白术散一类的方子。另外建议您最好到二甲以上的中医院，找个名老中医给您切脉，然后用辨证来治疗您的疾病。西医西药不存在脾肾阳虚、肝肾阴虚的这个概念。

叶酸对血压高有什么作用

1、高血压高血脂病人可以吃叶酸，叶酸属于水溶性的维生素，其主要功效可以有助于胎儿神经系统的发育，还能够有效补充维生素。高血脂的患者可以适当吃一些叶酸。高血脂的原因主要是由于脂肪含量摄入过多，脂蛋白分解代谢发生异常。叶酸可以促进机体的新陈代谢，起到协助降血脂的作用，但是叶酸不能代替降脂药物。

2、高血压吃叶酸片的作用。高血压患者服用叶酸片的主要目的是为了调节体内的同型半胱氨酸（Hcy）含量。Hcy是人体内代谢过程中产生的一种含硫氨基酸，当其水平增高时，可能导致血管粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。

3、我国成年高血压患者中，大部分是H型高血压（男性占 91%，女性占60%)，也叫同型半胱氨酸（Hcy）升高型高血压。主要原因是维生素BB12及叶酸摄入不足，尤以叶酸摄入不足导致的同型半胱氨酸生物合成障碍为主，与遗传基因密切有关。

4、在怀孕初期，机体内的各项激素水平开始波动，因此对于怀孕的女性来说，需要更多的叶酸来帮助支撑生理性变化，不仅能够预防孕中出现高血压，同时还有利于胎儿 健康 发育， 降低胎儿畸形、胎儿发育不全的发生率 。因此，孕期适当补充叶酸片。

5、“服用叶酸是可以辅助治疗H型高血压的。由于体内同型半胱氨酸升高可导致机体代谢的异常，研究表明高同型半胱氨酸血症，是导致脑血管疾病以及H型高血压的重要因素。

6、在最近几年，叶酸被孕妇广泛使用，因为它可以减少婴儿患脊柱裂的危险。最新的研究又发现叶酸还有其他用途。一份由美国心脏病协会在芝加哥召开的关于高血压研究年度会议上提出的报告指出，叶酸有助于妇女降低血压。

肝肾阴虚可以练哑铃健身吗

1、阴虚体质如不去除病因，是不可能胖的。阴虚就阳亢，心阴虚则血不足，血不养心则神明失舍，致使睡眠不好、心烦等；肝阴不足，则肝阳上亢，而急躁易怒；肾阴虚则见有五心烦热，腰酸腿软，形体瘦弱，遗精滑精等；如不彻底治愈阴虚，要想有个强健的体质是不可能的。

2、要是你力气不大，就建议你锻炼身体，用哑铃练，加吃点补脾健胃的食物。要是你气虚，建议吃点红枣茶，椰枣什么的。平时注意生活规律，注意饮食调理一下就好啦。尽量不要吃补品吃药。

3、中医认为，瘦人多心烦易怒、盗汗颧红、头晕目眩、两目干涩、夜眠欠安、舌红少苔、脉弦细数等肝肾阴虚、心肾不交等。鉴于瘦人多虚多火，治当以滋阴养血、降火安神为主。但独阳不升、孤阴不长，故宜在滋阴养血、降火安神药中加入适当补气药方可提高疗效。

4、细嚼慢咽：慢食可以减肥，因饮食过快时，虽然大脑食欲中枢发出停止进食的信号，而人们往往已吃了过多的食物，长期这样则导致肥胖。 中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。

5、其实，一般瘦弱欲 增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。

6、我们要的是身体的强壮，不是身体的虚胖。所以通过体育锻炼增强体质，长肌肉是关键。17岁的发育特点就是长身高，还不到长体重的时候。一般在大学期间和毕业工作头几年会增重二三十斤。现在可以通过有意识体育锻炼，尤其是肌肉锻炼，通过有规律的锻炼，增加蛋白质的摄入，身体会越来越壮，体型越来越好。

肝肾阴虚怎么锻炼好?

你说“从小就比较瘦”。中医有言，“肥人多痰，瘦人多火”；此言实有理，此“火”指体内之“虚火”；多见于肝肾两经虚火。练哑铃健身，微微出些许汗，就让体内的气血周流更通畅，于是，一身的正气就会渐渐地兴旺起来，“虚火”自然被兴旺起来的正气所压抑而渐渐退去；所以达到健身之目的。

肝肾阴虚做什么运动：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。

肝肾阴虚适合的运动有哪些：常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内，树下，水边进行。每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

关节体操调理肝肾阴虚 膝关节与髋关节 做下蹲运动，卧位时做内收、外展运动，或抬举运动，或屈膝运动，反复多次，每天做30次左右。踝关节 取坐位或卧位，脚尖向前向向下绷紧，再向上屈曲，或旋转运动（向内、向外转）5—10分钟，由少递增。

想要改善肾阴虚最重要的是口服博启健，每天两次，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而改善肾阴虚。保持精神健康 肾阴虚体质的人群，比较容易心烦气躁。因为体内阴虚则火旺。火旺则气躁。因此要准备情绪精神的变化，控制好情绪。少怒气，多静养。