洗澡过后多久可以锻炼身体（洗澡后多久可以运动减肥）

本文目录一览：

• 1、洗澡后马上出去运动好不好???
• 2、冬天想洗冷水澡锻炼身体,多久洗一次呢?
• 3、早晨跑步锻炼应该先洗漱还是先跑步?
• 4、洗完澡之后立即跑步好不好?
• 5、...多久进食比较好,还是锻炼过后吃。还有锻炼之前洗澡可以

洗澡后马上出去运动好不好???

1、但剧烈运动后马上洗澡会对身体不好，因为人在运动后，流向肌肉的血液增多，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。建议你是运动后半小时后再洗澡，不但放松自己而且可以充分地出去身体内沉积的废物。

2、运动后一身汗..也不宜马上洗澡哦.据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

3、最好不要在洗完澡后锻炼，洗完澡汗毛孔张开，冷气容易侵入汗毛孔，身体感觉变冷，头发又湿着，再一出汗一冷一热的容易感冒，最好先锻炼再洗澡，先洗澡再锻炼的话，出了汗还得洗一次，若非要洗完澡锻炼的话，建议等半小时以后身体调节好了，头发都干了再锻炼。

4、如果是热水澡、且洗的时间较长，就不建议洗澡后立即再做运动，因为这时体能状况无法发挥最佳（运动员比赛前一般都不宜洗热水澡），且有运动时发生虚脱甚至昏厥等意外的可能。如果只是简单温水冲了一下，之后再运动还是没有问题的。

5、洗澡后马上出去运动基本上是对身体没有什么影响的，只是运动后不宜马上洗澡。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病，正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡，最好洗温水澡。

6、可以先洗澡后运动也可以先运动后洗澡，不过运动完后不宜立即洗澡。通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

冬天想洗冷水澡锻炼身体,多久洗一次呢?

当然是要每天都要了，这是锻炼啊！时间长了没有效果不说，你自己也会感觉受不了的，只有坚持才有效果。不分早晚，我们有位同事每天早晚都会洗的。

-5天。冬天洗澡的时间并没有严格规定，可以根据自己的实际情况制定，一般推荐3-5天洗一次澡即可。间隔时间过长，可能会导致皮肤清洁不当；间隔时间过短，可能会损伤皮肤，造成正常的角质细胞大量脱落、皮脂膜保护能力下降，进而间接破坏皮肤保护层，引起瘙痒、干燥等不适症状。

每周洗澡2至3次是比较合适 冬季三种洗澡方法最养生 热水浴——消除机体疲劳。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

早晨跑步锻炼应该先洗漱还是先跑步?

当然是先跑步了，然后跑完后最好歇一会再吃早餐，因为刚跑完步的话，体内器官收缩太严重，突然吃的话对胃不好，如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎，因为刚吃过饭不宜做剧烈运动，最后祝你身体强壮。

早晨起来（现在是夏季越早越凉快，4点50最佳），洗漱完毕后喝一杯水出门跑步（用保鲜膜包住你想减的地方效果更加)，30分钟。

先洗漱呢，你会舒服点。不过，唾液可以杀菌，你洗漱之前喝水，对你身体比较好。对跑步就没什么影响了。

洗完澡之后立即跑步好不好?

洗完澡去跑步是非常不好的，原因如下。洗澡的水温比较高，会让身体的毛孔张大，并且毛孔在一段时间内是不会恢复的，如果这时候出去跑步，毛孔受风或者出汗，会导致虚脱，恶心，感冒，严重的话还会导致免疫系统被破坏。

刚洗澡完体内肯定缺氧，建议休息一会，在热热身在跑。

跑步洗冷水澡是不好的方式哦。跑完步大汗淋漓，有很多人都想赶快冲一个冷水澡，但是殊不知，这种生活方式是非常不健康的，我之前就有过类似的尝试，结果把自己给整生病了，感冒了好多天，这是非常得不偿失的。

洗完澡去跑步是非常不好的，因为洗澡的水温比较高，会让身体的毛孔张大，并且毛孔在一段时间内是不会恢复的，如果这时候出去跑步，毛孔受风或者出汗，会导致虚脱，恶心，感冒，严重的话还会导致免疫系统被破坏，所以洗完澡去跑步是不好的。

不洗澡去跑步好。洗完澡去跑步身体会受凉的，等跑步回来后也不要马上洗澡，多给身体补充一下水分和休息时间。

洗澡后可以等身上水分消失就可以进行运动的，一般可以等洗澡后过半个小时后进行运动的，但是也没有特别规定的时间，不过建议你平时运动量最好不好过力就好。

...多久进食比较好,还是锻炼过后吃。还有锻炼之前洗澡可以

所以运动前1小时内不要进食，但是2小时前应有进食。运动前可以洗澡，运动后不可以立即洗澡。运动后不可以立即洗澡。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。

最好饭后半小时后打、这样能很好的吸收你吃进的蛋白质。另外是不能空腹打球的、、运动需要消耗糖分、 食物就是糖分的来源、、运动完了不想吃饭是因为体内的血液都充满了糖分、所以你不想吃饭、 我一般打完球都要休息半个小时来进行调整然后吃饭、这样能加速机能恢复。

建议运动之后，休息40分钟再洗澡，洗澡完后30分钟再吃饭。当然，在运动后的40分钟内可补充少量食物和水，以防止低血糖，也避免饿肚子。

运动与健身最好的时间在傍晚的4-6点. 运动完后不宜马上洗澡.也不宜马上吃东西.应该休息一下.然后在进食.或者洗澡..小提示：运动会出汗.不要马上脱去衣服.小心感冒了。

分钟，心率基本能降到基础心率附近。从这个指标看，你心率恢复时间偏长，可能是测量有误？休息20分钟后，是可以洗澡的，但是要注意，夏天别用偏凉和偏热的水，正常水温即可。虽然运动后合适吃饭的时间是50分钟之后，但是考虑到你的运动量和强度本身偏小，洗完澡之后稍事休息，应该也可以吃饭的。