气道收缩怎么锻炼身体（气道收缩怎么锻炼身体好）

本文目录一览：

• 1、慢性支气管炎患者应该怎样锻炼提高自身免疫力呢?
• 2、呼吸功能锻炼的注意事项
• 3、哮喘的锻炼方法
• 4、哮喘患者应该怎么锻炼身体
• 5、气道高反应怎么锻炼

慢性支气管炎患者应该怎样锻炼提高自身免疫力呢?

1、慢性支气管炎患者经常参加适当的体育锻炼，这有助于促进气血功能，改善新陈代谢和微循环，改善体质，改善肺功能，提高抵抗力和呼吸道适应能力。以下是一些针对慢性支气管炎患者的运动处方。应注意慢性支气管炎的运动，尤其是在冬季，这是慢性支气管炎发病率较高的时期。

2、吸烟的患者首先要戒烟，吸烟者比不吸烟者慢性支气管炎发病率高许多倍，戒烟后病人的肺功能有较大改善，同时也要避免被动吸烟。♀增强机体抵抗力加强身体锻炼，增强机体的抵抗力。运动量要根据自己的身体情况而定。

3、慢性支气管灸属于长期的慢性病，应多摄入碳水化合物、维生素、低脂肪和高蛋白的食物，少吃辛辣荤腥的食物。患者应多喝茶，最好是绿茶。因为茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使而减轻咳喘症状。最后，患者还应注重对身体的保健，比如春天坚持用冷水洗脸、洗手，睡前 *** 脚心、手心，这对预防慢性支气管炎都有一定帮助。

4、加强锻炼可以提高身体素质，可以提高呼吸道的免疫能力。，尤其是游泳，对预防支气管炎是比较好的方法。可以食疗来预防 平时可以多吃一些润肺的食物，比如白萝卜，梨之类的比较润肺的食物，可以起到润肺止咳，防止肺阴虚这些症状，对预防支气管炎比较好。

呼吸功能锻炼的注意事项

⑵缩唇呼吸法：指导患者呼气时腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小(呈吹口哨样)，尽量将气呼出，以延长呼气时间，同时口腔压力增加，传至末梢气道。吸气和呼气时间比为1：2或1：3，尽量深吸慢呼，每分钟7~8次，每次10~20分钟，每天训练2次。

在室内进行锻炼时候，注意衣服的加减和进行水分的补充。若是在室外锻炼的话得注意天气的变化，若是碰到及其糟糕的天气如雨天、雾天等天气，建议您还是在家里做一些简单的运动锻炼，注意预防上呼吸道感染，对平常人来说，上感不算什么，对肺功能不好的人来说，则是一个大大的打击啊。

顺式腹式呼吸法运用腹肌来加强横隔的运动，练习久之，可以扩大肺部容积，加强胃肠道及其附近无数毛细血管吸收大量营养物质的功能。练习顺式腹式呼吸后感到胃口好，营养足，精神充沛，自觉一切平和舒适。

深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。 深呼吸的注意事项 做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早(如早上8点以前)，每天做4～6次，每次5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。

尽管呼吸的氧气交换量（外呼吸）比身体组织的氧气交换量（内呼吸）还多，但是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。

还保持均匀的呼吸，长此以往对身体的健康也是有所好处的。呼吸关乎着每个人的健康，估计很多人对于呼吸也是想要探究的。其实我们要做到上面几种注意事项的话，肯定能够加强呼吸的功能，同时还可以促进人体的血液循环等等。只要呼吸正常了，对消化肠胃蠕动，营养吸收等等方面的问题也不在话下。

哮喘的锻炼方法

1、小儿过敏性哮喘锻炼身体可以选择游泳 过敏性哮喘患者选取适量的户外运动是必须的，其中游泳就是一种很好的过敏性哮喘患者运动方式。由于人体在游泳的时候可以增强过敏性哮喘的心肺功能，在游泳时，呼吸肌负担加重，这样可以锻炼肺活量，同时提高肺的通气功能，预防感冒，提高人体免疫力等。

2、瑜伽，普拉提，散步，但是运动的时候一定要有人陪同，要注意选择运动的场地，室内 的要求通风好，没有过多的装饰，装修，植物 等，人员不要多，每次 运动时间 不要长。室外运动时要注意散步的路线，避开可能引起 哮喘 发作的场地，路线，沿线的植物，工厂要心里有数，还有要注意 季节 和天气 。

3、呼吸体操能增加小儿呼吸气量，提高肺活量，减少和防止哮喘复发。具体方法如下：患儿仰卧，两手置于腹部，两腿伸直，放松。用口缓慢呼气，呼气末双手加压腹部，并收缩腹肌，将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气，渐渐扩张胸廓，两手放松，同时腹肌放松，吸气末尽量鼓腹。

4、呼吸操锻炼，主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。具体做法有如下各节。（1）长呼气。身体正直站立，全身肌肉放松，用鼻吸气，用口呼气。先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。

哮喘患者应该怎么锻炼身体

病情分析：支气管哮喘注意坚持散步及慢跑锻炼通过散步及慢跑的锻炼，可以改善和增强肺部呼吸功能，使肺泡能有足够的活动，有效地增强肺组织弹性，提高肺泡张开率，从而增加肺活量。

哮喘病人体质可能比较差，不能和正常人一样锻炼，那哮喘病患者如何锻炼身体。哮喘病人只要注意这几个方面就可以了。属于急性发作的患者，就不能再锻炼了，积极接受治疗和休息是最重要的。

小儿过敏性哮喘锻炼身体可以选择游泳 过敏性哮喘患者选取适量的户外运动是必须的，其中游泳就是一种很好的过敏性哮喘患者运动方式。由于人体在游泳的时候可以增强过敏性哮喘的心肺功能，在游泳时，呼吸肌负担加重，这样可以锻炼肺活量，同时提高肺的通气功能，预防感冒，提高人体免疫力等。

呼吸体操能增加小儿呼吸气量，提高肺活量，减少和防止哮喘复发。具体方法如下：患儿仰卧，两手置于腹部，两腿伸直，放松。用口缓慢呼气，呼气末双手加压腹部，并收缩腹肌，将气道残留气体呼出排尽为止。随后用鼻吸气，渐渐扩张胸廓，两手放松，同时腹肌放松，吸气末尽量鼓腹。

气道高反应怎么锻炼

腹式呼吸练习时注意力要集中，姿势自然，目视前方。呼气要比吸气长一二倍，即吸和呼的比例是1：2或1：3，但吸不要过急，呼气不要太尽，不要憋气。不要面对冷风，或灰尘大的地方练习，以免刺激气管，引起咳嗽。

在常见的体育运动项目中适合哮喘患者参加的依次是游泳、划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑。所以，哮喘患者可以参加一些轻松、娱乐性强的运动和比赛，在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。（1）全身性保健运动：最常用的有广播操、太极拳和步行等。

哮喘患者较为适合的活动有散散步、太极、高尔夫、跑步、骑自行车、游水等有氧运动减肥。针对哮喘患者而言，游泳是一种特别好运动方式，一方面经常游泳能缓解中枢神经系统对人体体温的调节功能，提升身体对天气冷暖转变的适应能力，提高肺功能，提升人体呼吸系统的功能。