腿痛腰痛怎么锻炼身体（腰腿疼怎样锻炼）

本文目录一览：

• 1、腰腿痛有什么办法可以治疗?
• 2、什么动作可以缓解腰痛、腿痛?
• 3、腰腿痛有哪些其他治疗措施?

腰腿痛有什么办法可以治疗?

1、目前腰老年人腰腿疼的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。但是事实证明还是中医治疗为好。

2、颈肩腰腿痛基本都是经络不通，风湿导致，风湿主要是气血亏虚，血流不畅，湿气淤结。先打开督脉和膀胱经，把身体内的风寒和湿气排出体外，再做些轻微运动，都很缓慢， 可改善微循环。饮食方面可以以补中益气，利湿的食物为主。如果很严重则需要医治，不过基本也需要三年五载的，需要有耐心，长久治疗。

3、孕期妈妈们是否经常感到腰腿疼痛？其实，这背后有着科学的解释。本文将为您深入解析孕妇腰腿痛的原因，并提供相应的治疗建议。内分泌激素变化孕期女性的内分泌激素变化，导致韧带变得松弛，使得腰骶部的关节、韧带和筋膜稳定性减弱。胎儿负担加重宝宝逐渐长大，腰椎负担加重，很容易出现腰椎间盘突出症状。

4、你好，颈肩腰腿痛的治疗方法很多，主要是根据颈肩腰腿痛的疼痛程度和自身体质的基本情况来定。通常有以下三种治疗方法：改变日常生活方式。颈肩腰腿痛通常为脊柱退行性改变类疾病的表现，常见于颈椎病和腰间盘突出等表现。

5、超短波、音频等方法，缓解颈背部不适，改善血液循环。如果患上了颈腰腿痛的病症，要及时的去医院进行检查和治疗，平常的时候也应该多自己按摩疼痛的部位，这样可以很好的缓解疼痛的症状，也可以直接采用热敷的方法，用毛巾开水里面烫过之后，按照自己能接受的温度敷在疼痛的部位，可以很好的缓解疼痛。

什么动作可以缓解腰痛、腿痛?

1、后伸运动：站立位，等肩分开下肢，双手上举，掌心向前，使腰用力后伸并立即恢复直立位，做4拍。然后双足并拢，双手握拳置两侧腰际，仍做腰后伸活动，并立即恢复直立位。但在做腰后伸运动时双拳向前推腰，以增大腰后伸幅度，做4拍。前后共8拍。共做4个8 拍。

2、以上两种姿势，建议一天至少做两次，每次做一至二势。在腰腿痛基本消失之后，再做下面两种姿势。俯卧鱼跃势 俯卧的姿势，将腰部挺在板床上，头、足两头做向上翘起的动作，做十次以上。站立搁腿 以站立的姿势，让患腿伸直搁起五分钟以上，感觉动作比较吃力的话，可以用手扶着栏杆。

3、这些功能的下降，都可以 通过叩击足少阳胆经大腿外侧中线 这一段来得以缓解。但是这不是胆经最重要的一个功能，虽然在经络病侯当中提到：胆足少阳之脉是主骨所生病，而且这条经脉确实和人体的肩关节，髋关节，膝关节，踝关节密切相连，看起来就是和这些关节的运动支撑灵活有关系。

4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

腰腿痛有哪些其他治疗措施?

1、治疗腰腿痛梨状肌损伤综合症时，主要遵循舒筋活络、活血化瘀、解痉镇痛以及促进局部炎症消散的原则。在传统中医疗法中，吊瘀疗法是一种有效的治疗方法。吊瘀疗法基于中医基本原理，通过轻敲皮肤促使汗孔张开，然后使用特制的中药活血剂。

2、对于此类腰腿疼，一般多采用物理疗法，按摩、牵引等方式缓解患者的痛苦，在发病期间，患者需注意适当的休息切不可在病情发作的情况下，再搬重物。慢性腰腿痛：缓慢发生并持续，多程度较轻或时轻时重。多由于慢性损伤积累引起。

3、此时，建议患者采取卧床休息的方式，时间为3至6周。这是因为韧带和软组织的修复，以及血肿的消散和肌肉韧带功能的恢复，通常需要这个时间段。在此期间，强烈的身体推拿按摩并不适宜，以免影响伤口愈合。相反，适当的理疗方法，如热敷、冷敷或低强度电疗，可以帮助促进恢复过程。

4、如果是由于腰椎的骨骼增生，退化导致出现腰椎管狭窄，而引发患者出现的腰腿痛。可以首选保守的治疗，患者就是尽量的多休息，避免劳累过度，不要在进行重体力的劳动，然后并补充钙剂，或者是口服抗骨质增生的药物，以及配合着中药的熏洗，外用活血化瘀的膏药来进行治疗。