锻炼身体方法广场舞视频（锻炼身体的广场舞）

本文目录一览：

• 1、每天跳广场舞,对身体健康有哪些帮助?
• 2、广场舞的基本动作
• 3、广场舞真的能锻炼身体吗?

每天跳广场舞,对身体健康有哪些帮助?

1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

2、一，学跳舞要用脑记动作，增强记忆，不会得老年痴呆。适合中老年人，强度适中，且一起跳让人愉快。我姑姑原来身体很胖且身体不好，后来每天下班之后跳一个小时的广场舞，居然减肥了且身体越来越好了。

3、跳广场舞会让舞者的身体变的更加的健康，因为跳广场舞本身就是一个健身的过程。广场舞可以让舞者的体质还有自身的免疫力都增强，这样可以让舞者的身体变得更加的健康，不知不觉中就会达到的效果，也不容易生病了。

4、首先从身体角度出发，如果说中老年人经常性的去跳广场舞的话，那么在一定程度上中老年人就算是经常性的去运动了。

广场舞的基本动作

1、勾脚、绷脚、_脚、勾绷脚。基本手位 山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。基本脚位 正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虚步、芭蕾舞基本手形、手位、脚位。手臂姿态 单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、托按掌、山膀按掌、斜托掌、冲掌、提襟。

2、广场舞的基本动作有：步伐、手部动作、转身和旋转、手牵手或手拖手、蹲下和弯腰。步伐：广场舞中的步伐是基本的行走和跳跃动作。常见的步伐包括前进、后退、左移、右移、踏步等。这些步伐通常会根据音乐的节奏进行组合和编排。

3、首先，第一拍左脚向前踏一步，如下图所示。然后，第二拍屈膝，右脚尖在左脚后跟处落地或点地，如下图所示。接着是第三拍、第四拍，右脚开始向前（或向左、向右）踏点，如下图所示。左脚配合跟进，动作要对称协调，如下图所示。

4、基础步 - 广场舞的基础步是“左右慢扭”。具体动作如下：第一步：将双脚并拢，双手自然下垂，身体保持放松。第二步：向左边迈出一小步，同时将右脚略微慢扭至45度，同时将左臂向左慢慢抬起至肩膀高度。第三步：向右边迈出一小步，同时将左脚略微慢扭至45度，同时将右臂向右慢慢抬起至肩膀高度。

5、步广场舞基本步法慢动作如下：踮起脚尖向前走，练习时先在原位踮起脚尖，然后再向前走。由于幼儿的控制力差，容易疲劳，所以练习时间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双手叉腰，按音乐的节奏和走步相间隔来进行。蹦跳步，提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。

6、这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步...最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。

广场舞真的能锻炼身体吗?

1、广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。

2、当然可以。它不能练出肌肉，但它可以提高身体素质，提高体力和耐力，自然可以锻炼身体了。

3、跳广场舞属于平时生活中一项常见的体育运动，此项运动对身体有好处，也有一定坏处，好处是可以起到一定减肥、缓解压力、锻炼身体等作用，坏处主要是有可能引起关节、韧带损伤等。

4、因为身体上面的强健不仅仅是肌肉的锻炼，有可能在跳舞的过程中，老年人的骨骼也变得更加的灵活，通过不断的运动锻炼老年人的身体会更加的强壮，也会很少出现骨质疏松的问题。并且从老年人的身心健康来看，老年人在锻炼广场舞的同时，并不只是让自己的身体处于一个非常健康的状态，更多的是放松的心情。