生气后没心情锻炼身体（生气后锻炼身体好吗）

本文目录一览：

• 1、在极度奔溃时,你如何调整情绪?
• 2、心情不好,做什么让自己开心起来?
• 3、生气的时候总是身体发抖,还会流泪,怎么锻炼自己强势起来
• 4、很生气的时候该怎么办?怎样才能调整心情?

在极度奔溃时,你如何调整情绪?

**深呼吸**：深呼吸是缓解情绪的有效方法。尝试深吸气，然后慢慢呼气，多次重复。这有助于平复激动的情绪。 **暂时离开**：如果可能的话，暂时离开激发情绪的场景。走到一个安静的地方，让自己冷静下来。 **倒计时**：倒数10秒或更长时间，以给自己一些冷静的时间，然后再做出反应。

所以这就要锻炼平常的自控力。因为如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引发极端的事件。迅速撤离以后，让自己待在一个相对安全的环境里，想办法找人倾诉或者转移注意力。第二个如果是，一个人独处时，情绪压力压到崩溃，一定要学会走出去。这个走出去包括思维走出去，行动走出去。

． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。

在情绪极度低落的时候，有一些方法可以帮助你适当地发泄情绪和缓解心情：与亲友倾诉： 找信任的朋友或家人倾诉你的感受，分享内心的情绪，有时候倾听和支持可以让你感到宽慰。写日记： 将自己的情绪和感受写在纸上，可以帮助你释放内心的负面情绪，同时也能够更好地了解自己的情绪。

如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。

但正常来讲：一是要学会“有困难主动向亲戚朋友求助”，有人正是羞于求助，其实大可不必，谁都可能有需要帮助的时候。二是计划开支。反生活开支重新规一下，在当今时代生存问题我想并不是什么问题了。其它方面，能节省的尽量节省，可买可不买的暂时不买。规划好了，问题就解开。心情也就舒畅了。

心情不好,做什么让自己开心起来?

1、比如打球、游泳、打乒乓球等，从而让自己发泄负面的情绪，提高积极的感受，最终克服不好的心情。多一些兴趣爱好考虑多一些兴趣爱好。当自己心情不好的时候可以及时转移注意力，做一些让自己开心的事情，可以看看电影、看看综艺节目、唱唱歌等等，如果自己有很多的兴趣爱好就可以及时有效地缓解心情不好的问题。

2、买一些能让自己开心的东西比如甜点、自己喜欢的东西等，虽然不健康但是吃甜食真的可以让人心情变好。♀冥想冥想可以帮助你放松身心，专注于呼吸上，即使走神了也没关系，温和的把自己拉回，重新专注呼吸。跟唱你最喜欢的那首歌曲唱歌可以释放压力，同时也可以让你转移注意力，暂时忘记心中的烦恼。

3、不开心的时候，我会做几件事情让自己开心。一是shopping，买、买、买。去大商场，看到心仪的衣服，就试试试，然后拉卡买单，保证你爽，一件不爽就两件，直到你开心为止。二是吃吃吃，心情不好就大吃一顿，美食能让自己心情好起来。三是唱唱唱。

4、将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。 洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 十忙碌起来，以至于自己没有闲暇时间思考这个问题。 十看看比自己不幸的人。 十学习道家、佛家文化。

生气的时候总是身体发抖,还会流泪,怎么锻炼自己强势起来

1、合理发泄情绪。许多女性朋友之所以存在暴躁易怒的情况，是由于压力长期在心里边堆积导致的。这就需要及时缓解压力，合理发泄情绪，女性朋友可以通过唱歌，跑步，远足，旅行等方式来发泄自己的情绪。注意经期调理。

2、不断充实与提高自己。明确自己存在的不足，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些不足，不断学习，充实，提高自己，相信你一定可以克服懦弱的性格。

3、遇事不要想太多 遇到事情，相信自己的第一感觉，少思考一会儿，不要犹豫不决，想得越多，就越害怕，越胆小。多增强实力 多读书、多学习、多积累，用知识武装自己，增强自己的实力，有了实力，便有了自信的资本，资本多了，就没什么好怕的。

很生气的时候该怎么办?怎样才能调整心情?

冷静：大家在生气愤怒时通常不能保持冷静的头脑，所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，让自己的头脑冷静一下。

淋一场畅快的雨，或是一场痛快的篮球，让汗水带走您的负面情绪。 独自前往海边，在夜晚静听大海的呼吸，感受海风的轻抚，与星空对话，让阳光驱散心中的阴霾。 找一个无人的地方，尽情地大喊，或与朋友一同去歌厅高歌，释放内心的压力。

远离事件 当你感觉到很生气了，差不多要无法控制自己了，但是你也不想就这么发脾气的话，最好的方式就是走开，离开这件让你生气的事情，暂时走开，不要再接触了。找点别的事情做，或者就就自己待一会，需要一点时间让自己平静下来。

首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是所有人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。

一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。 例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。

你可以拿一面小镜子经常练习，时间长了肯定能做到。 所以，情绪强烈时不仅不要开口，要试着让自己的表情延迟3秒钟，在这3秒钟做一件事情，在心里正确的说出自己的感受。比如他让我感到愤怒或者我心情很差，他的批评让我难受，这是一种倾诉，虽然是对自己的倾述，但是一样能减少冲动情绪。