每天锻炼身体还是不瘦（每天锻炼身体还是不瘦怎么回事）

本文目录一览：

• 1、运动量很大,为什么体重只增不减?
• 2、吃得少运动多,为什么还是不瘦呢?
• 3、为什么运动了还是瘦不下来?

运动量很大,为什么体重只增不减?

1、因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

2、说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。

3、你可能是长肌肉了喔！无论你是做什么运动，运动回来后都应适当的做一些按摩动作。不要让你的肉肉变成肌肉，这样子就更难减了喔！不过，我个人认为最好不要在晚上锻炼。晚上应该不要吃喝太多东西，因为你马上就要进入一个休息状态了，如果你吃太多东西，它还来不及消化呢，你就要睡觉了。

4、跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。

5、这是因为在锻炼过程消耗的能量虽然促使体内储存的脂肪氧化分解，使脂肪减少，但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，而使肌肉量增加，所以体重并不下降。锻炼的注意事项 锻炼前应热身。

6、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。锻炼体重不减是因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。

吃得少运动多,为什么还是不瘦呢?

1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。

2、因为没有热量差。新手减脂者，尤其是没经历过算热量操作的新手减脂者，绝大多数都没有准确估计热量摄入的能力。

3、因为你能量的输入和能量的输出是平衡的，平常你要想通过减肥瘦下来，你建运动的时候消耗的能量加上1500大卡，必须比你所摄入的能量总量高。

4、如做体操、快走等不会枯燥但可以坚持长时间的运动。相信坚持下去会有效果的。但你本身如果不胖，就只肉松的话，有可能体重称起来比以前反而要重一点，因为肌肉比脂肪重。如果体重轻了或不变，证明有效果了。有时别人觉得你瘦了，但你的体重不变，是因为肌肉比脂肪重。减肥贵在坚持。

5、因此，控制饮食在减肥过程中是必须的。运动是加速提质变化的一大利器。我们在运动的过程中，身体所需要消耗的能量比平时要多的多，为了支撑运动的进行。身体的脂肪会加速燃烧，除了转化为乳酸和汗液的排出体外，脂肪会转化成肌肉存储在皮肤之下。

为什么运动了还是瘦不下来?

1、看来运动根本就没用 练了这么久 不但没有瘦/长肌肉 反而变得这么胖 再也不运动了 一般情况下，连续坚持运动一个月，每月最多也就增长肌肉0.23kg，想要从胖子/瘦子蜕变成肌肉男，最低也要1年的时间，坚持不下去，上面的9个阶段就是未来的你。

2、运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。进入储备期的身体再大量运动，那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境，于是会优先分解肌肉储备脂肪，因为脂肪的热量更高，可以让你活的更久。

3、第一，每天慢跑的长度不够，导致没有瘦下来；第二，慢跑没有规律，也很可能导致没有瘦下来；第三，慢跑的同时，饮食习惯没有改变，瘦不下来也很正常；第四，建议加强慢跑的长度与改善饮食习惯。第一，慢跑的长度不够，导致没有瘦下来。其实，运动减肥虽然非常健康，但效果未必明显。

4、答案是跑步前吃！对于有减肥需求的夜跑族来说，夜跑前2小时将晚饭干掉更好。因为吃完饭后，胃部囤积大量的食物，如果立即跑步容易造成胃部不适，所以晚饭后不应立即切换成跑步模式。