早晨起床读书还是锻炼身体（早晨起床读书好吗）

本文目录一览：

• 1、早上起来先读书还是先锻炼?
• 2、为什么要早起?
• 3、读书和锻炼哪个更重要?
• 4、公认的最健康作息时间表!——建议收藏
• 5、早上起床先运动好还是学习好,7点起床,说出理由。麻烦了,谢谢!

早上起来先读书还是先锻炼?

我认为先读书比较好，运动后神经兴奋，很难静下心来再去读书，所以还是先读书再锻炼好了。

关于是先进行晨运再看书，还是先看书再进行晨运，这取决于你的个人情况和时间安排。但一般来说，运动可以提高大脑的活跃度，有助于提高记忆和思考效果。如果早晨有一个小时的时间，可以先进行一些轻度的运动，比如跑步，来提起精神。然后再看书，这样可以提高读书的效率。

早上起床先运动好，远动可以使人的精神焕然一新。搞好学习的方法：每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。

早晨醒后大脑处于安静状态，没有新的信息进入，这时记东西会印象清晰，所以早晨起来，看书，想想一天要做的事，然后再吃早饭，运动，最好.第二个最佳学习时间是：上午8点到10点这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。第三个最佳学习时间是：下午6到8点：这是一天中学习记忆最佳期。

时间对于每一个人来说都是有限的。分清先后顺序，轻重缓急之后，还是可以实现的。比如说，每天6点起床，6点15分洗漱完毕，在洗漱的时间内进行冥想，今天有哪几件事需要着急去做。

为什么要早起?

由于早晨行为的增多，进一步促使自己起得更早，充分利用时间，早晨起床后先阅读一小段时间，再进行运动。自己在一年时间内看的50本书籍，大部分都是在早晨和睡前进行阅读的。 因为早起，在最清醒时保持头脑清晰，思考当天需要做的事，近期要完成的计划，优化自己的行为。

这时，经过一夜的睡眠，精力非常足。所以早起易思考，易做事，也易锻炼。曾国藩有一段时间就是第二天早晨写前一天的日记。为什么呢，思路比较清晰，反省也比较深刻。 第四，即是从养生的角度，早起便能早睡，晚起则易晚睡。 中国哲学、中国文化、华夏文明是讲究天人合一的。

首先，早起的时间效率更高。早起，没有娃，没有工作，没有干扰，是一段真正属于你自己的时间。所以，你的效率更高。在这段时间里，你可以安排全情投入的事情。例如：写作、阅读、运动等。其次，早上的时间更专注。

早睡早起可以更好完成新陈代谢 我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10；30-凌晨2：00完成新陈代谢的过程的。也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉，你的新陈代谢功能才可以更好的完成。排掉身体内部的毒素，保证健康的身体。

读书和锻炼哪个更重要?

1、我觉得是锻炼自己更重要，大学所学习的知识除了专业课其余的课都很杂很乱，锻炼自己对自己未来与人交往有很大的好处。

2、肯定要好好学习呀，因为高中生面对高考这一关，是人生的重要转折点，不过锻炼身体也很重要，可以在学习之余多跑跑步，锻炼一下身体。

3、其实两者不必分开去做，完全可以安排好时间兼顾到。可是现在的学习压力很大，不少人牺牲了健康，还没毕业就一身的病，甚至瘫了，挂了！如果一定要分开，分个轻重出来，当然健身获得健康更重要，至少你可以有更长的时间去学习读书。延长自己的健康生命，一切才有可能去完成。

公认的最健康作息时间表!——建议收藏

1、：00 吃水果最佳时间 一晃就到了 11：00，“烧脑”的工作会消耗血糖，此时不妨 吃点新鲜水果补给一下 。这是人体 一天中吸收水果营养的最佳时间 ，不要错过哦。06 12：00~12：30 午餐要吃好 上午的工作告一段落，午餐要吃好 。不能为了快乐过于“油腻辛辣”，也不能为了健康减肥“只吃草”。

2、上午：- 7：00 起床 清晨是新的一天的开始，早起让我们能够充分利用清晨的新鲜空气，更好地规划一天的活动。- 7：20-8：00 吃早餐 早餐是一天中不可或缺的一餐，应选择清淡健康的食物，如面包、麦片和鸡蛋等。

3、：00-10：30安排最困难的工作，这是学习工作的最佳时间，也是头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。11：00吃点水果，上午吃水果有益身体健康。水果的营养可以充分被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

4、雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因此心脏病死亡的几率会下降37%。16：00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪，有利于心脏健康。17：00-19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

5、修养的最佳时间：早上的8点30到9点。早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。锻炼的最佳时间：19点。

早上起床先运动好还是学习好,7点起床,说出理由。麻烦了,谢谢!

早上还是学习好一点，早上更加精神，记忆力也好一些，运动时间一般在下午四点到五点最好。

早上起床先运动好，远动可以使人的精神焕然一新。搞好学习的方法：每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。

如果早晨有一个小时的时间，可以先进行一些轻度的运动，比如跑步，来提起精神。然后再看书，这样可以提高读书的效率。因为运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，从而提高注意力和专注力。不过，如果你的早晨时间比较紧，或者你感觉没有睡醒的样子，读书效率也不高，那么可以先看书，然后再进行晨运。

早上7：00起床慢跑10分钟，然后用10分钟刷牙洗脸整理床铺，用10分钟吃早饭，用1个小时自己晨读或者预习语文或英语，也可背诵。休息15分钟，8：45开始做作业，做到9：30休息15分钟，继续做作业到10：30（上午做两门的作业）10：30到10：40复习一下上午所干的内容。

以下均为个人意见：早上7点半起床（我们学校是八点半上课，所以提前一个小时，不知道你们是多久上课），下楼晨跑一圈，吃过早饭稍微休息一下。

早上起床空腹不宜做剧烈运动，因为运动需要能量，空腹剧烈运动容易造成血糖不稳定，因此可以做一些瑜伽、散步能简单的运动。另外运动前可以适当吃一些东西垫下肚子，可以避免低血糖的发生。一般下午或者晚上的时候运动是最好的，此时运动不但可以消除疲劳，还有利于身体热量消耗。