疫情居家锻炼身体活动报道（疫情期间居家锻炼新闻稿）

本文目录一览：

• 1、面对新冠肺炎,居家锻炼应该怎么做?
• 2、疫情期间老人如何运动
• 3、疫情居家为主题的作文
• 4、疫情期间做了哪些活动
• 5、疫情期间我的居家生活作文500字
• 6、新冠病毒患者恢复期如何进行体力活动与锻炼?

面对新冠肺炎,居家锻炼应该怎么做?

运动。疫情期间在家可以适当做做运动，把运动放在第一位是因为运动能带给我们活力，提升精神中更正面的一些情绪。生命源于运动，这句话真的是很有意义。不能出去活动，我们可以做些不需要开阔空间的运动，比如高抬腿、俯卧撑等。亲子活动。日常工作忙碌的现代人，平时没有这么大段的时间陪陪孩子。

日常多吃富含优质蛋白的食物如鱼肉、瘦肉等，戒烟戒酒，保证充足睡眠，适当锻炼身体，有利于身体恢复。

第一个我们可以做的就是利用家里的已有的器材进行身体锻炼。很多人家里应该会有跑步机等健身器材，在这特殊时刻更是要将他们的用处发扬光大了。跑步也是一项很好的运动，很多平时喜欢健身的年轻人或者说喜欢遛弯的老年人就可以选择这个室内运动。

”武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙说，2020年1月中旬他曾感染新冠肺炎。居家治疗期间，经过科学服药、合理饮食与适量锻炼，许德龙在2月初核酸结果阳转阴，身体也逐渐康复。他表示，居家治疗期间的锻炼对自己后续恢复有很大帮助。

首先应保持锻炼身体，可以原地跑步、做操、跳舞、瑜伽，还可跟着本草纲目过把瘾。其次应保持良好的作息，不要熬夜、晚起，规律作息是保证健康的前提。最后，强烈推荐园艺。即可调整心情，防治抑郁症；也可锻炼体力，充实生活。毕竟身心健康才是真正的健康。健身人长时间隔离很容易产生抑郁烦躁的情绪。

比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。要适当活动。

疫情期间老人如何运动

1、有很多适合老人的居家运动方式，起立坐下：老年人在家可以进行起立坐下的运动，这个运动就是坐在椅子上，身体稍微前倾然后站立起来，身体不摇晃，然后坐下，重复动作十次左右。

2、居家锻炼要结合自身情况，量力而行，采取适合自己的运动方式、运动强度和运动量，以心跳加快、微微出汗为宜。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主。青少年可加入速度、小力量（如自身体重），还有心肺耐力练习。

3、例如，青少年可以选择强度偏大的运动，如跳绳、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、原地高抬腿跑等；健康成年人可以选择平板支撑、健腹轮、哑铃操、靠墙深蹲、瑜伽等运动，保持肌肉强度和柔韧性；老年人则应选择强度较小的运动，如太极拳、八段锦、健身操等。

4、身体素质较好和养成良好锻炼习惯的成人：可进行高强度间歇锻炼，提高心肺功能和基本力量素质，且效率较高。比如原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每组练习10-15次，进行2-4组。老年人以及缺乏锻炼的成人：建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。

疫情居家为主题的作文

我们真的要好好感谢他们为我们努力工作，我们要相信那些白衣天使和志愿者们，更要相信我们的中国。 这个寒假有点长，只要我们齐心协力，听从安排，共同抗疫，那么这就是一个有意义的寒假。

疫情下的假期生活作文一 以往的 春节 ，我现在一定身在湖北，快乐的和姐姐哥哥们玩着摇花，板炮等好玩的东西。而这个春节，我一直呆在了杭州，干的最多的事情就是躺在床上，悠闲地看着电视。 你们一定都知道这是为什么吧。是的，因为那可怕的病毒，这是一种新的病毒，能让人得肺炎。

我的疫情生活作文(一) 2020年的春节，因新型冠状病毒肺炎的肆虐，“宅”成了我们全家的主题词。疫情每天都牵动着每一个中国人的心，作为学生的我，也不例外。病毒不一般，假期不一般，我们全家人的生活更是不一般。 平时，我忙于上学，爸爸妈妈忙于上班，爷爷奶奶忙于在老家种田，聚在一起的时间很少，看书的时间更少。

疫情期间做了哪些活动

1、社区疫情防控宣传活动 社区网格员利用社区大屏幕，滚动播出“戴口罩、勤洗手”“保持一米线距离”“不握手、用公筷”等宣传图片。通过滚动播放宣传片及宣传口号，让来办事的群众强化提高疫情防控意识，从自身做起，做好个人卫生防护，在日常生活中做好清洁工作，阻断病毒传染渠道，维护身心健康。

2、等医护人员有空可以吃饭的时候，就打爱心电话，然后由自己家里人做饭，然后我再送过去。因此每到送饭的时候，我的妈妈总是比我还着急，等每家做好饭时，我们小区组队去送饭。天灾无情，人有情，相信每个中国人都在用自己的方式为国出力，为抵御病毒做出了最大努力。

3、最后，使用会费、班费购买一些奖品，等到开学发给获奖者，这也是吸引大家积极参与的方式。疫情知识学习组织大家对疫情防控知识进行学习，这既比较符合当下的主题，也符合很多学校要求大家做这方面的活动。

4、以疫情为主题的活动方案有如下：《等你回家》展现广大白衣天使舍小家、为大家的高尚情怀和敬业精神。小品的台词非常生活化，不刻意拔高人物，上海中医药大学附属岳阳医院医务工作者、上海长宁区华阳路街道西一居委会党支部书记也来到节目中，分享他们的抗疫故事。

疫情期间我的居家生活作文500字

疫情时期我在家的生活作文篇一 这个 春节 ，一场突如其来的疫情防控狙击战在中华大地骤然打响，这个新型冠状病毒不断的传播，严重威胁着我们生命健康的安全。

抗击疫情宅家生活作文800字左右 范文 一 没想到，有一天，宅在家里会是对祖国最好的贡献。

疫情下的假期生活作文一 以往的 春节 ，我现在一定身在湖北，快乐的和姐姐哥哥们玩着摇花，板炮等好玩的东西。而这个春节，我一直呆在了杭州，干的最多的事情就是躺在床上，悠闲地看着电视。 你们一定都知道这是为什么吧。是的，因为那可怕的病毒，这是一种新的病毒，能让人得肺炎。

我的疫情生活作文(一) 2020年的 春节 ，因新型冠状病毒肺炎的肆虐，“宅”成了我们全家的主题词。疫情每天都牵动着每一个中国人的心，作为学生的我，也不例外。病毒不一般，假期不一般，我们全家人的生活更是不一般。 平时，我忙于上学，爸爸妈妈忙于上班，爷爷奶奶忙于在老家种田，聚在一起的时间很少，看书的时间更少。

以下是我为大家准备的关于疫情时期的多味生活 作文 ，欢迎大家前来参阅。 疫情下的生活 2020年的寒假因为新冠肺炎病毒的肆虐，成为史上最漫长最安静的假期。为响应国家号召，不出门就是为国家做贡献，所以很多人都是蜗居在家，过了一个真正的“鼠年”。

新冠病毒患者恢复期如何进行体力活动与锻炼?

第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。第二阶段是低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。

例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。如果你的RPE得分超过5，就不要在本阶段做这些活动了。1 强化手臂锻炼的例子 肱二头肌屈曲：双臂放在身旁，两手各拿一个重物，如食品罐头，手心朝上。轻轻抬起双下臂（在肘部弯曲），将重物向肩部抬起，然后再慢慢放回。可以坐着或站立完成此练习。

“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

慢跑，可以适当增加一些力量锻炼，还可以在家中用弹力带或哑铃进行一些抗阻训练。第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习，可以进行普通配速的跑步，以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。第五阶段是回归到日常锻炼，此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动，并恢复到之前的运动水平。

第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习，可以进行普通配速的跑步，以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。第五阶段是回归到日常锻炼，此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动，并恢复到之前的运动水平。

新冠病毒阳性转阴康复后，恢复体力应该掌握以下几点。第一，保持轻度的适度的有氧运动，也就是说多去户外呼吸新鲜空气，然后运动。这对身体是一种很好的帮助。第二，要进行合理的膳食搭配再，加上适量的活动和运动。