经常锻炼身体还是觉得累（经常锻炼还是感觉疲惫）

本文目录一览：

• 1、早晨起来锻炼,一整天都觉得很累没有精神,这是为什么?
• 2、...老是想睡觉,我也有经常健身,可怎么还是觉得身体累?
• 3、每天锻炼反而越来越累
• 4、为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累,没有传说中的运动使人精神...
• 5、我锻炼,但是我为什么还感觉浑身没劲?
• 6、我为啥锻炼身体以后,既然不疼,可是却很累,精神不好

早晨起来锻炼,一整天都觉得很累没有精神,这是为什么?

还有一个原因是可能你晚上没有休息好，我也有过这样的经历，晚上睡得太晚，而早上的时候又要早起锻炼。这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。

②作息不规律 每天运动并不是一件很容易的事情，它能对你的生活有全方位的影响。那你的日常生活当然也会影响到运动的效果。每天睡眠不足，还可以咬牙坚持继续早起晨运的人，虽然行动力值得钦佩，但这种行为是不对的。没休息好，还去运动，对身体是非常不好的。运动后觉得疲劳是当然的。

说说我的想法吧：首先，您6点起来并不是很早，正常时间睡觉，睡眠时间应该可以保证。所以，一整天困并不是睡眠时间不够引起的。

导致这种情况最常见的原因大概有两个，一个是肾脏功能出了问题，当肾脏功能出现问题的时候，就会产生这种状态，一般情况下表现为早上起来之后身体依然会觉得非常疲惫，就好像根本就没有睡过觉一样，而且浑身无力、没有精神，如果长期存在这个状态的话，我们就要考虑是不是肾脏功能出现了某些疾病。

熬夜熬夜是导致早起后感觉累、没有精神的重要原因之一。熬夜是对身体非常不利的一种不良习惯，晚上11到早4点，是身体各个器官工作排出身体毒素的时间，如果这段时间身体没有得到充分的休息，就会导致起床后很累。如果是熬夜原因引起的，就一定要调整自己的睡眠结构，做到早睡早起。

大家在观察他们的时候，会发现他们似乎整天精神状态都不是很好，就感觉非常疲惫的样子，然后整个人的身体形态也比较的消瘦。这个时候自己也能够感觉身体内部似乎没有力量，整个人变得轻飘飘的。除了这些之外，还有可能就是由于睡眠的时间太长。有时候大家睡眠的时间太长，起床了之后也会有这样的情况。

...老是想睡觉,我也有经常健身,可怎么还是觉得身体累?

我们知道，较长时间的锻炼与体力劳动，身体内糖的消耗量很大，因而我们首先需要注意充分补给含糖的饮食，再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族维生素，如维生素B1，B2，因酸等，以及维生素C，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。

人体体质有关：人体质有强弱，运动后的负荷对每个人产生的效果不一样2运动强度有关：刚接触健身的运动量不要过大，身体适应不过来，逐步加大运动量3运动后和习惯有关：选择运动的时间，也很重要。从事脑力工作建议在晚饭后半小时开始。

抑郁症。研究证明，抑郁症也可以使你感到很累。如果你发现自己感觉迟钝、情绪低落，或者整天都没有食欲，且对工作毫无激情，那么请注意自己是否患上了抑郁症。如果出现上述症状最好寻求心理医生的帮助。患有睡眠呼吸暂停综合征。

可能是太累，亚健康 神情倦怠、容易疲劳、动作迟缓、工作和运动不能持久；失眠、嗜睡、记忆力差、神经衰弱、情绪不稳定；容易发烧或感冒、头疼、腰酸腿痛、易过敏…… 去医院检查，又查不出什么病，我们一般把这些现象称为“亚健康”。

好想睡觉没精神，有多种原因，可能由于最近熬夜了，也可能由于生病了身体不舒服，也可能是由于工作太累，精神紧张，提醒你该休息了，不管什么原因，自己要注意调理一下身体，健康是最重要的。

关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。

每天锻炼反而越来越累

还有一个原因是可能你晚上没有休息好，我也有过这样的经历，晚上睡得太晚，而早上的时候又要早起锻炼。这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。

每天都在跑步，而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期，疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳，如果是越跑越慢的话，而且越跑越累，就是属于心理上的疲劳，已经到达了程度，但是不是极限的，应该也要注意自己的饮食，早上要吃一点东西，不能暴饮暴食的，吃饭运动减肥，就在于健康减肥。

运动后觉得更累，说明不是运动项目过于剧烈，不适合你的体质；就是运动量过大，你的身体承受不了。心脏不太正常，血压、血糖偏高，应该选择适合自己的温和运动和有氧运动，如散步、快走、打拳、体操等。做运动是好的，要适可而止，不要勉强，不要心急，能坚持每天做一点，必有好处。

为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累,没有传说中的运动使人精神...

睡眠问题： 有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。心理问题： 抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

没精神是身体分泌不平衡。建议你多点运动。比喻早上用10几分钟打一下太极拳 或跑步一下。中午就睡30分钟。晚上吃饭后去散半个钟步。晚上先洗澡后再学习，睡前做一些拉伸运动，或打太极拳，又或做些放松运动就可以了，坚持一段时间就有效果（一般在一周内就感觉到了）。希望对你有帮助吧。

为什么每天都觉得很累？没有喝足够的水 即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

我锻炼,但是我为什么还感觉浑身没劲?

由于夏天天气较热，又加上你 的活动量太大，导致身体大量出汗，带走了大量的钠、钾和水分。使身体处于缺水，缺钠，缺钾的状态，就会出现疲劳，口渴的症状。你只要平时锻炼的时候多喝一些淡盐水，就能补充钠和水，缺钾是导致疲劳的最重要因素，建议多食香蕉，随身带几根，锻炼后可食用，以补充体力。

那你的锻炼量实在太小，也就基本上算是活动开了而已。建议你增加运动量，跑步大约3000米吧，仰卧起坐和俯卧撑都分组做，每组30个，做4组，组间休息1分钟。这样的话，基本上可以算开始练了。假如能有单杠和双杠的话，建议再拉几组引体向上，以及双臂屈伸。单杠和双杠可以分开到两天里去做。

对于平时很少锻炼的人来说，如果运动过量肯定会觉得特别累，第二天还会浑身酸疼，这是正常表现，如果每天坚持锻炼的话，过后就不会觉得浑身没劲了，而且需要注意的是运动完需要拉伸，如果运动过量容易引起失眠，需要合理把控时间和运动量。

我为啥锻炼身体以后,既然不疼,可是却很累,精神不好

1、还有一个原因是可能你晚上没有休息好，我也有过这样的经历，晚上睡得太晚，而早上的时候又要早起锻炼。这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。

2、首先，血液较稠，如果强度太强，则容易引起血栓形成和事故，其次，如果血糖太低，很容易引起能量供应不足并引起晕厥，一般来说，早上跑步最好将时间控制在1小时以内，主要是通过有氧运动，这样，跑步时不容易感到过度疲劳。

3、补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。