在家呆着坚持锻炼身体好吗（在家呆着坚持锻炼身体好吗）

本文目录一览：

• 1、静养好还是坚持锻炼好
• 2、请问运动对身体的好处是什么?
• 3、事一忙起来就没时间锻炼了,是天天练好,还是隔一天呢?
• 4、坚持锻炼好还是静止养生好
• 5、长期规律的生活真的会更健康吗?哪些好习惯有益于身心健康?

静养好还是坚持锻炼好

第1组 老人， 每周做2次高强度运动 ，运动时心率为最大心率的90%； 第2组 老人，每周做2次 中等强度运动 ，每次坚持50分钟，心率为最大心率的70%； 第3组 为对照组， 不强制做运动 ，只要定期检查身体即可。

静养的方式可能不太适合健康长寿，如果长时间静养的话可能身体素质会不断下降，长期静养也会对环境的适应能力慢慢下降，所以相对来说运动的生活方式更长寿健康。

总之，大部分心脏病患者都可以通过坚持科学适度的运动，使症状得到改善，延缓疾病发展。但前提是必须在医生指导和 健康 监测下进行，一旦出现不适症状应马上停止运动并寻求专业救护。所以，心脏病患者们，可别让心脏病背了你懒癌晚期的黑锅，走出门，痛快地享受运动带来的快乐和 健康 吧。

对于六十岁以上的老年人，不管采取 体育 锻炼或者静养的方式， 只要能够达到健身的目的，其实都是最好的方式。

静能长寿吗？这听起来似乎是一种无稽之谈吧。运动可以使我们的细胞更加活跃，做有氧活，保持活力，也就是所谓的“年轻感”。同时也可以增强心血管，改善呼吸系统，促进皮肤健康，加速消化，增强骨质……，如此说来运动能更加健康长寿。运动健康长寿。因此健康长寿，唯有运动才是正道。

选择静养；这种方式安全性相对比较高，它不受任何因素的干扰，而对于一些身体不是很好的老人，选择静养可以说是唯一的方式了，因为这类人他们不适合运动，更不用说长期运动了，若坚持运动，只会造成严重的后果。

请问运动对身体的好处是什么?

体育运动可以使我们更接近自然、接近自己的本原、丰富社会交往；体育体现出自由开放的精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心的作用。♀培养健康行为体育运动可以培养健康行为，促进良好生活习惯的养成，防止疾病发生。优化消费结构体育运动可以间接优化消费结构，提高消费水平和生活质量。

从中医角度来看，运动至少有以下六个好处。健脾助消化，不积食运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，不积食，还可以促进食物消化吸收。提高睡眠质量，促生长孩子阳气需在运动中充分释放，晚上孩子才会早点入睡，睡眠好。疏肝解郁，好性格运动可以释放孩子藏在心里的小情绪。

坚持运动的6大好处，你了解几个？ 强健身体一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。

事一忙起来就没时间锻炼了,是天天练好,还是隔一天呢?

锻炼一天休息一天才是正确的。按照科学的肌肉锻炼计划，应是一周锻炼三次，其余时间应该注重营养和休息。

当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，恐怕普通人没谁能承受这种强度的训练。如果你非要坚持的话，那么可能会有危害就是会伤害自己的身体，同时也是对你意志力的一种摧残，哦不，是磨练。

隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。

需要看楼主想锻炼那个地方的肌肉了。如果是小肌肉群的话、诸如小臂、大臂、腹肌等，天天练是可以的、而且易于坚持。当然、大臂练到后期就需要给予48小时的充分休息。至于像锻炼胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的休息时间。

坚持锻炼好还是静止养生好

总的来说，对于那些腹围不大，血脂、胆固醇不高的人来说，可以静养为主，运动为辅；相反，对于那些腹围大，血脂、胆固醇高的人来说，就要以运动为主，静养为辅。总之，生命在于运动，也在于静养，只有保持两者的平衡，才能保持身体健康。

对于六十岁以上的老年人，不管采取 体育 锻炼或者静养的方式， 只要能够达到健身的目的，其实都是最好的方式。

基于此理论，所以他们认为静止才会长寿，而且静能生慧，这样可以减少身体的损耗。如果是体质弱的人运动反而会伤元气，更应该静养。虽然这种说法听上去非常合理，但是这个规律并不适用于人类。

没有任何研究表明完全静养，或者完全体育锻炼对身体的健康更好，将静养和锻炼相结合才是最佳方式。对于一些患有慢性疾病，或者身体较为虚弱的中老年人来说，静养为主是最佳养生方式，在静养的过程中进行适当且轻缓的体育锻炼，能够在一定程度上提高机体新陈代谢的过程，有益身体的健康长寿。

究竟是运动还是静止能让人长寿，要具体情况具体分析。若身体保持健康，能够运动的情况下建议选择适合自己的运动来调节身体。因为运动获得的好处多，能让血液循环良好。身体代谢速度加快，还能在运动后消耗热量，控制体重，远离肥胖后让慢性疾病患病率降低。

—— 静止或运动，对於[长寿]这一人们永恒的课题来说是相对的，而且是要在矛盾转化过程中获得[真知真觉]的路径。【吕氏春秋】[流水不腐，户枢不蠹]，运动既是形体外在的也是内在无形的演化进程。于非急非缓中见静定，敲爻二五，蚁吼蝉鸣，长生之弦不即不离。

长期规律的生活真的会更健康吗?哪些好习惯有益于身心健康?

1、长期保持规律的生活习惯被普遍认为能够促进健康。以下是一些对身心健康有益的习惯： **规律作息**：保证充足的睡眠，并每天保持相同的起床和就寝时间。这样有助于身体恢复，增强免疫系统，并改善整体健康。 **均衡饮食**：饮食应包含充足的水分、新鲜蔬菜和水果、全谷物以及蛋白质。

2、规律作息：保持良好的作息时间，确保每天有足够的睡眠，有助于身体和心理健康。充足的睡眠有助于改善心情、提高精力和注意力。 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，避免过多摄入高脂肪、高糖、高热量的食物。健康的饮食有助于保持身体健康，提高精力。

3、规律的睡眠：保持良好的睡眠习惯，建立规律的睡眠时间和睡前准备，有助于恢复体力、调节情绪和促进大脑功能。 健康饮食：均衡的饮食有助于提供身体所需的营养物质，增强免疫系统功能，维持健康状态。增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入，减少高糖、高盐和加工食品的摄入。