每天锻炼身体好累吗英语（每天锻炼身体很有用英文）

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• 1、以前天天锻炼身体,这几天感觉好累休息3到4天不运动可以吗?
• 2、平常每天下午都去健身房,每次锻炼一个半小时左右,为什么最近感觉早上...
• 3、大概健身了10天,现在感觉每天都好累,人没精神,哪出问题了?

以前天天锻炼身体,这几天感觉好累休息3到4天不运动可以吗?

1、你好棒哦！如果上班实在是每天都这么晚，建议你运动时间稍微调整一下，忙碌一天了，再进行一个多小时的运动可能有些过量了，身体吃不消。

2、这种疲惫感来源于精神压力，需要得到缓解才不会对我们的心理健康造成伤害，具体有以下几种方法：学会放松 当我们看到自身的不足和被赋予的责任时，我们下意识地就想再努力一点去弥补自己的不足，回应别人的期待。但这只能让我们感到越来越疲惫，想要消除疲惫感就要先学会放松。

3、同时对于刚刚跑步的业余选手，那么要注意跑后的拉伸和营养，慢慢积累跑量就可以了，同时不要天天跑，因为身体本来就是需要48小时左右的恢复期的，过度运动容易造成身体伤害。一般感觉身体不累、不痛了再跑。

4、如果处于极度消极的状态，找你最喜欢的一个老师谈谈（我当时找的物理老师），如果身体很累需要休息并且学习状态很差学不进去，直接跟班主任谈，请假几天，休息饱满再来，但是一定要排除休息后自己又愧疚浪费了好几天这种二百五的想法。

5、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。

平常每天下午都去健身房,每次锻炼一个半小时左右,为什么最近感觉早上...

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。

营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

训练单块肌肉时间要短、快、强。不同重量和频次会对肌肉有更深层次的刺激。蛋白质和肌酸会搭建更好的原料供应，上围度较快。每周必须休息一天，让肌肉在放松的情况下生长更快。有氧运动会让心肺功能提升，从而有利于肌肉生长。

大概健身了10天,现在感觉每天都好累,人没精神,哪出问题了?

1、首先明确健身目的，安排好健身时间，健身期间适当补充所需营养，安排好健身期间的休息。

2、晚上没有充足的睡眠时间 随着社会的发展，社会关系发生着变化，人们的生活压力太大，工作任务繁重，每天晚上少不了的就是加班加点的工作 ，从而为了让工作有成就，所以就开始压缩自己晚上的睡眠时间，导致睡眠不足，第二天的精神状态自然是无精打采的。

3、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。1易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。1怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。