锻炼身体感觉憋的慌（锻炼的时候喘不过气）

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• 1、我打坐呼吸的时候怎么感觉心窝憋得慌呢,
• 2、为什么我剧烈运动了会有种窒息的感觉
• 3、我在学瑜伽腹式呼吸法的时候感觉喉咙憋的慌,难受,请问瑜伽同仁们这是...

我打坐呼吸的时候怎么感觉心窝憋得慌呢,

病情分析：你这属于神经衰弱，是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。

你这是排病灶的正常反应，我在打坐时候也出现了右肩膀疼痛，胸闷症状。因为我右肩膀寒气重，血液流通不畅，打坐真气经过这里被堵住，真气帮身体疏通的时候就会出现疼痛。俗话说“通则不痛，痛则不通”。因为是真气的运行你去医院当然检查不出来，一旦疏通后就不会痛了。

这样一来，在禅坐之后，会感受到：心无比开阔。山河大地，芸芸众生，犹如片云，点太清里。即使地球，也犹如掌中之物。而绝不可能是：“禅坐后感觉呼吸胸闷”。但对于禅宗，唯识宗等，有所修行的人，毕竟是少数。很多人不会修，怎么办呢？有个好办法：可以修行净土宗。在禅坐的时候，持名念佛。

您可以试着3个方法去解决。 在屁股的位置增加一个小坐垫，大约4指的高度。而腿的部分则不需要坐垫。 也就是把身体挺更直，而大腿内侧的部分不会压迫到。这是盘腿的部分。 尝试更换4种呼吸方法，直到舒服为止。长吸，长呼。 长吸，短呼。 短吸，长呼。短吸，短呼。

因为‘心’还没有进入平静，而且禅修之前的准备不足。 禅修的过程可以分为前行，禅修，结行。 前行是指禅修之前的预备。比如说有人心情不好，这会影响禅修。而前行就是让禅修者有足够的准备进入禅修。 清净道论手册--掌中之叶写道前行所需要的时间是禅修的两倍。

练气功的时候总感觉真气在心窝哪里，过一会就有窒息感，呼吸就会急促，说明你的意念集中在心窝处，此时应在呼气时意念真气流动到下丹田。

为什么我剧烈运动了会有种窒息的感觉

跑缺氧了呗^_^ 跑步能增加肺活量，因此需要大量氧气供应，剧烈运动时供氧不足则出现你说的这种感觉。

这是目前的运动量超出了你身体的承受范围，但是没事的别怕，正常反应，并且明天起床脚好会有点酸痛，过几天就好了。

贫血，贫血是血液里的红细胞数量低于正常值，人体多需的营养都靠红细胞运输，包括氧，运动时肌肉消耗的氧高过平时，这时大脑所需的氧供应不足，造成身体大范围缺氧的状态，尤其是大脑，大脑缺氧就会有头晕、耳鸣、思维不清晰等状况出现。

运动后，喘不过气来（呼吸困难）等症状，有很多原因可以引起，比如心脏的问题，血压系统的疾病，比如贫血等，如果排除了肺部之外的其他疾病，就可以说患者的病情是肺部疾病引起的。建议可以检查心电图、血常规、肺功能等。

我在学瑜伽腹式呼吸法的时候感觉喉咙憋的慌,难受,请问瑜伽同仁们这是...

常见的对腹式呼吸练习的引导词是：吸气时，想象把气吸到自己的小腹，小腹向外鼓起，呼气时向里收缩腹部，把废气排出体外。首先从生理层面上来讲空气到不了我们腹部的.SO，把气吸到腹部只能是想象。这样的引导就有一个很有意思的现象：很多人认为腹式呼吸就是肚子运动，全部意力放在肚子上了。

刚开始练习瑜伽的时候会容易憋气，如果跟不上就保持自然呼吸，千万不要憋气，跟不上不要紧，要保持自己的呼吸。呼吸刚开始要练习腹式呼吸，当你成熟之后，练习喉呼吸，很多体位都是依靠喉呼吸来带动的，当你学会了喉呼吸，在体位的练习中你就会轻松很多。

腹式呼吸，最开始我并不知道什么是腹式呼吸，纯粹是自己没事干瞎玩弄出来的，结果我妈没事练的时候要我陪着，我才发现这就是腹式呼吸。我第一次呼吸的时候要想一下，然后慢慢不去想，很自然的腹式呼吸，就是这样。

我觉得，重视这个问题是对的。但是，太重视了就适得其反了。腹式呼吸其实我们每个人都会，就是睡着了以后，自动调成的。你睡着了的时候会感觉肚子里面难受吗，不会吧。因为，那时候你很放松，身体也是。我想你应该倾听自己身体的声音，不要太强求完美。希望能帮到你。

腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

腹式呼吸方法：采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。