锻炼身体可以减少心率吗（锻炼能改善心跳快吗）

本文目录一览：

• 1、经常锻炼身体为什么能够增加肺活量并降低心率?
• 2、长期运动能降低心率吗
• 3、每天快走一小时,已经走了半年了,为什么心率会越来越慢?

经常锻炼身体为什么能够增加肺活量并降低心率?

参加体育锻炼能提升肺活量是因为经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长。

经常煅炼身体可以增强呼吸肌的收缩力，增强血红蛋白的含氧量，使肺组织的通气功能增加，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加，同时，心肌肌肉也可以得到加强，冠状动脉的血流量增加，单位时间内心肌的耗氧量减少，心率降低。

因为体育锻炼可以增强呼吸肌的收缩力量和增大胸廓活动范围，这样就可以提高肺活量。另外，体育锻炼还促进了呼吸系统的发育，增进呼吸系统适应气温变化的能力，抵抗呼吸道传染病。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

长期运动能降低心率吗

这个要看你运动了多久 持续运动时间过长后，或者身体在非常疲劳的情况下，会发生心率逐渐降低的情况。一般来说是因为肌肉，神经的不应期发生。这一类主观运动带来的不应期一般是相对不应期。就是一般性的神经刺激无法使得肌肉发生强烈收缩，但是到达临界值以后仍然可以诱发肌肉产生强烈收缩。

经常煅炼身体可以增强呼吸肌的收缩力，增强血红蛋白的含氧量，使肺组织的通气功能增加，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加，同时，心肌肌肉也可以得到加强，冠状动脉的血流量增加，单位时间内心肌的耗氧量减少，心率降低。

每天快走一小时心率变慢，这是运动效果的体现。这表明心肺耐受性提高，从事同样强度的运动，需要达到的心率自然减少。如果你已经快走了半年，配速基本一致，你的心率越来越慢，说明这是个好现象。你的心肺耐力和体力都有所提高，运动强度也能相应提高。

成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次，而运动员安静时心率可低于每分钟60次。据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。

每天快走一小时,已经走了半年了,为什么心率会越来越慢?

1、这是运动效果的体现，表明你的心肺耐受性得到了提高，再从事相同强度的运动，所需要达到的心率自然就降低了。打个比方说，你开了一家餐馆，你自己兼任老板和大厨。开始的头一年，由于厨艺不精，动作笨拙，经验不足，尽管忙个手忙脚乱，你最多也只能做出同时开5桌的菜肴。

2、每天快走一小时心率变慢，这是运动效果的体现。这表明心肺耐受性提高，从事同样强度的运动，需要达到的心率自然减少。如果你已经快走了半年，配速基本一致，你的心率越来越慢，说明这是个好现象。你的心肺耐力和体力都有所提高，运动强度也能相应提高。

3、心率是衡量运动强度的一个重要的个体标准。与步伐和运动时间相比，心率能更准确地反映你的运动效果、强度和身体状态。

4、每天快走一小时，已经走了半年了，心率越来越慢是什么原因？快走不是随意的走路，一般来说5km/h的走路才算是快走。而且快走不能走走停停，一定要持之以恒，坚持下去，如此才能看到效果。心率是衡量运动强度的一种方式，很多人喜欢在运动时或运动后监测心率变化，用于掌握运动强度、评价身体机能。