轻度中风后怎么锻炼身体（轻度中风怎么康复）

本文目录一览：

• 1、中风后总是站不稳,为了有效提高身体稳定性,主要有哪些动作?
• 2、中风康复运动有哪些呢(中风做哪些康复)
• 3、中风后康复训练的方案和形式有哪些?

中风后总是站不稳,为了有效提高身体稳定性,主要有哪些动作?

动作：自然站立（两脚与肩同宽）、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，两臂自然下垂或者双手扶着固定物，双目微闭，稍用意想着脐腹部。

中医也推广脑中风后的简易自我疗愈运动，举凡轮椅上的太极练习、观想静坐、气功导引等，都能缓和病人脑中风后的不安心灵。 太极拳 太极拳是中医所谓平调气血的方法之一，同样的，我也认为对于改善一般人的亚健康状态来说也适用。所以，一般人也能利用工作后闲置的时间来自我练习。

主动活动：尽量让患者做主动运动，肌肉的收缩为减轻水肿提供了很好的泵的作用。可让患者在患肢上举位做一些活动，如手指的抓握活动、抓握木棒、拧毛巾等。

平板支撑：这是一种经典的等长运动，主要涉及核心肌群的收缩和放松。在平板支撑的过程中，身体需要保持一条直线，手臂和肩膀支撑地面，腹部和腰部需要保持收缩，以保持身体稳定。这个运动可以有效地锻炼核心肌群，提高身体的平衡能力和稳定性。

提高的方法包括很多的训练动作 总之，不同的偏瘫步态（中风步态），有不同的要练的内容，核心很重要，也是一个控制中枢，可以让人更稳定，不容易跌倒。还有就是神经的问题，恢复都很慢，但是坚持，慢慢会有改善的。以前一个病人，走路都不会，现在都可以慢跑了，刚开始很不协调，跑着跑着也很习惯了。

中风康复运动有哪些呢(中风做哪些康复)

1、中风患者可以进行一些适当的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。这些活动可以帮助他们恢复肌肉强度、增强心肺功能、提高平衡能力以及预防日常运动不足带来的异常。但是，患者需要根据自身身体情况和医生建议进行适度运动，不能过度锻炼或从事高强度活动，以免对健康造成不利影响。

2、弓箭姿势：一只腿在前，一只腿在后，张开距离与下蹲的宽度大致相同；脚趾和膝盖笔直指向前方，双腿弯曲，并且双腿成90度，可以将身体放在脚上。在内侧上身垂直于地面。收紧腹部，骨盆和上躯干保持在中立位置，不要向前倾斜，肩膀下沉，下颌稍微闭合 上身肌肉力量的强弱也是影响跑步成绩的原因之一。

3、功能康复锻炼：(1).肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节 活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可采用意识 锻炼。

4、老人中风恢复锻炼通常有以下几项：肢体活动、轻度力量训练、平衡训练、拓展训练、柔韧训练及游泳。肢体活动可以做拉伸、抗阻力训练、做简单的肢体活动，如跳绳、抬腿、抬头等。轻度力量训练可以做抬腿、抬头、把头仰起、把膝盖弯曲、把膝盖抬起、把膝盖放下等。

5、老人中风后怎么做康复训练 老人中风后康复训练方法： 运动功能训练：主要用于肢体功能障碍。目的是舒展处于缩短状态的瘫痪 肌肉，改善血液及淋巴循环， *** 神经营养功能。同时训练代偿功能，改善中枢神经系统对各肌群的协调控制。

6、中风后遗症患者可以这样进行康复锻炼，就是被动锻炼障碍肢体的活动，戒烟酒，要低盐低脂饮食。另外可以增加一些针灸等，康复锻炼要坚持不懈、循序渐进，具体的见效时间不能确定，坚持有氧体育锻炼，如慢跑、游泳、骑车、练太极拳等。

中风后康复训练的方案和形式有哪些?

1、，物理治疗，目前，常用于脑血管病康复的PT主要有电疗和运动疗法，其中前者常用于肌电生物反馈和功能性静电纺丝。2，职业治辽，根据患者的需求，包括日常生活，家庭生活和社会生活，选择和有目的的工作活动被用于脑血管病患者的功能训练。

2、老人中风恢复锻炼通常有以下几项：肢体活动、轻度力量训练、平衡训练、拓展训练、柔韧训练及游泳。肢体活动可以做拉伸、抗阻力训练、做简单的肢体活动，如跳绳、抬腿、抬头等。轻度力量训练可以做抬腿、抬头、把头仰起、把膝盖弯曲、把膝盖抬起、把膝盖放下等。平衡训练可以用杖子站立、跨步、走路、走台阶等。

3、功能康复锻炼：(1).肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节 活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可采用意识 锻炼。