跟腱拉伤几天可以锻炼身体（跟腱拉伤能自行愈合么）

本文目录一览：

• 1、我是舞蹈生练功不小心把跟腱拉伤了查了很多资料是说要好好休息不能在...
• 2、受伤了还能锻炼吗?
• 3、跟腱断裂后期应该怎么正确锻炼
• 4、肌肉拉伤后还应该继续锻炼吗
• 5、肌肉拉伤还能锻炼吗?
• 6、跟腱拉伤要如何调理和恢复?

我是舞蹈生练功不小心把跟腱拉伤了查了很多资料是说要好好休息不能在...

1、不会变硬。它只能是变松，让你在同一个地方，更容易再次受伤。

2、练软开肌肉拉伤太正常了，如果只是酸痛建议可以用纱布包粗盐在微波炉里加热一下放在肌肉上，会缓解。若是韧带拉伤最好的办法是休息不要练，慢慢恢复。越痛越要练，道理和淤青时将淤血揉散道理一样，经常活动反而容易好。建议怕痛的孩子还是等慢慢好。

3、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、跟腱断裂对于普通人来说是不会有太大的影响，只要好好休息，过上一段时间自然就痊愈了。但是这很有可能会让体育生无法再进行高强度的训练，那么这些年的时间也全部都浪费了。所以还是希望所有的体育生们都好好的保护自己的身体，不要受伤。

5、绝大部分的跟腱炎是可以治愈的。当出现跟腱炎症状时，病人应立即到医院，找足踝专科或骨科的医生进行系统检查，确诊后积极治疗。运动损伤导致的跟腱炎，在早期、症状轻微者，通过休息及理疗调理，最好是使用[跟腱骨世医贴]调理；而严重的慢性跟腱炎，则需要通过手术来治疗。

6、周琦跟腱拉伤会影响到今后比赛，但暂时无法确定他缺席比赛时间。跟腱拉伤是很多人在生活中都会遇到的状况，休养一段时间后，大多不会影响生活状态。可是对于运动员来说，跟腱拉伤后肯定会对比赛有所影响，是否还能恢复原有状态，也有很大不确定性。专业人员跟腱拉伤，后果比普通人更严重一些。

受伤了还能锻炼吗?

1、没事！可以练。我也是练武的。我的两条腿的韧带都拉伤过。我教练对我说：“没事的，休息一两个星期就没事了。”期间还叫我慢慢活动活动。但是当时我自己也没注意。到现在当兵都没当上。是走路有小小问题。一般都看不出。但是医生一眼就看出了。

2、先找推拿师傅多恢复恢复，就算健身也不要上来做机械或者大重量，逐步恢复逐步观察在增重，一旦有问题立刻去医院。

3、运动时受伤了，千万不要继续训练，因为这样只能会让你的伤情越来越严重，所以受伤以后必须要注意休息，等到伤情完全康复再进行运动。

跟腱断裂后期应该怎么正确锻炼

1、同时，练习缓慢的下蹲动作，以恢复踝关节背伸的范围，在此期间应该防止摔倒或突然的蹬地动作，不要勉强，以无不适为度，要缓慢。也可单腿平衡训练，先从跟腱没有断裂的那只脚开始，渐渐过渡到受伤的那只脚，从每次10秒开始，逐渐增加训练时间。

2、器械练习：进一步开始慢跑，练习蹦床，通过慢跑机训练。术中如进行8字缝合，最后可以开始在户外进行稳定的慢跑，时间20分钟。水中训练开始在较浅的深度进行（齐腰深）。在水中开始一些包括快速的前移和跳跃等训练。踝关节能背伸110到115度，表明跟腱完全的康复，并且应该保持伸展疗法。

3、锻炼要领： 初步康复锻炼期， 内外翻， 跖屈背伸， 环形运动， 脚趾运动， 静力收缩 ，30次/组， 每天3组。

肌肉拉伤后还应该继续锻炼吗

你好。不要运动了，这个需要休息，原则是要少走路。如果注意休息2-3周就可以痊愈，如果没能休息好，有可能1-2月仍感疼痛不适。所以休息很关键，走路原则是能少走一步，就少走一步，所以跳绳就不要了。祝你早日解除病痛。

大腿肌肉拉伤不要再继续锻炼，好好修养，等到好了再说。实在想要锻炼的话，可以锻炼手部肌肉什么的。平时多补充蛋白质，可以多吃点含蛋白高一点的食物，比如鱼，鸡蛋，大豆之类的，适当补补蛋白粉（可以去国内的实体PQfitness看看）。

病情分析： 小腿拉伤是由于锻练过度或者锻练不当引起的，如果出现拉伤就需要好好休息，而不是继续锻练。因为锻练的过程会使肌肉继续在大强度下活动，这样会使受作的部位得不到休息反而会加重。 意见建议： 治疗期间宜注意休息，就连行走都要减少，患肢抬高，理疗，热敷。

你肯定是做了之后没有放松。初学者常犯的错误就是急于求成，要记住，欲速则不达，刚锻炼完之后的确肌肉很结实，不过只是假象，要拍打它，让它放松，再练，再结实，再放松...等到肌肉真正长好了，才会成型。现在痛了就当然不要练了。

尽量不要快走，你这是肌肉使用过度，过几天就好了，第二天的时候不应该去快走。反正这两天不要去做腿上运动了，自己觉得好些了再去。没什么大碍。

肌肉拉伤还能锻炼吗?

1、问题分析： 你好，手臂肌肉拉伤，是外伤中常见的。还是可以做些不影响手臂的活动的。 意见建议： 此种情况往往是可以做跑步、跑楼梯的活动。但不宜跳绳了。跳绳需要用手臂晃动绳子，容易影响到手臂的肌肉。如果拉伤较为厉害，还是建议休息。

2、你好。不要运动了，这个需要休息，原则是要少走路。如果注意休息2-3周就可以痊愈，如果没能休息好，有可能1-2月仍感疼痛不适。所以休息很关键，走路原则是能少走一步，就少走一步，所以跳绳就不要了。祝你早日解除病痛。

3、不能继续训练，不想造成更严重的伤，就老老实实的养着。恢复2周之后，可以稍微适当的进行恢复性训练。控制住量~ 一个月之后基本就可以正常训练了！不过还是要控制量，避免二次受伤。

跟腱拉伤要如何调理和恢复?

脚踝肌肉拉伤怎么办 脚踝肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

跟腱拉伤后建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓，或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。

那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。