小腿骨折后期怎样锻炼身体（小腿骨折恢复期间注意什么）

本文目录一览：

• 1、我因小腿骨折,内置了钢板固定,膝关节僵硬了不能弯屈,已6个月了,在家锻...
• 2、小腿术后锻炼45.怎样锻炼
• 3、我双小腿骨折,现在还不能下地走路,请问在床上怎么样可以更好的锻炼身体...
• 4、小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,怎么样锻炼减轻疼痛?
• 5、小腿骨折后怎样进行功能恢复锻炼
• 6、小腿骨折基本痊愈,怎么做恢复训练?

我因小腿骨折,内置了钢板固定,膝关节僵硬了不能弯屈,已6个月了,在家锻...

坐在床边，屈膝，伸直，健肢可以帮忙，即在脚踝前面或后面加压，以 出现疼痛不能忍受时再在此程度上维持10秒钟为止，不能憋气，防止内脏损伤，（防止办法：大声数数，发出声来就不会憋气了）。反复进行，每次5~10分钟，每天4~5次，依据患者情况可适当增加减少。

问题分析： 小腿胫骨骨折，钢板内固定术后两个半月，骨折多靠近踝关节，长期不活动，形成肌腱粘连，无法弯曲。 意见建议： 建议在疼痛可以忍受情况下进行下蹲，越低越好，或者让人慢慢掰，活动踝关节。

医院康复科做CPM，这个机器固定你的小腿和大腿，由机器弯曲膝关节角度，角度和速度都可调节。在早期的时候，特别膝盖不活络的时候效果挺好，可防止粘连。但一旦粘连形成后，机器好像绑不住腿，压完了容易反弹 重物压腿。

在家的锻炼方法有，坐在床沿，膝盖后方垫实落不要空虚，由他人掌握好力量慢慢向下压腿（就是屈膝），一定注意不可使用暴力，角度、力量要循序渐进，或者在脚背放一适当重物，如枕头等，自己用力屈膝、伸直、再屈膝、伸直循环。

小腿术后锻炼45.怎样锻炼

所以，手术后在病情允许的情况下，可以进行股四头肌（大腿前面的肌肉）、腘绳肌（大腿后面的肌肉）、臀肌（屁股上的肌肉）的锻炼。这种锻炼不活动关节，主要是通过让肌肉绷紧——放松的方式或“踝泵”的方式来进行锻炼。

练习主要有：屈腹练习、有人协助的仰卧起坐、有人协助的髋部练习、各种腰部锻炼。

你好！答1：术后康复每次持续的时间和频率会因个体、受伤程度、部位等而有所不同，但其原则是不变的，要循序渐进，根据你锻炼时的感受来调整锻炼的强度以达到最适合的强度范围。你刚开始可以先从低强度练起，如每天6次左右，每次10分钟左右，然后根据实际感受，逐步加大或减小强度。

病情分析：大小腿骨折50天；应该是骨折手术后吧，骨折的治疗主要是1，有效的复位；良好的固定，功能锻炼。你的骨折只要是术后固定良好，就可以锻炼。意见建议：锻炼应该循序渐进，首先练习大腿、小腿肌肉的收缩，后膝关节、踝关节、髋关节等的屈伸练习。

我双小腿骨折,现在还不能下地走路,请问在床上怎么样可以更好的锻炼身体...

1、锻炼上肢肌，可以用杠铃。锻炼躯干肌，可以多扭动身体，在床边做抛接球动作。仰卧位可以双肘撑床做起身动作。注意锻炼腹肌及内脏平滑肌，做收腹憋尿、憋便的动作。

2、循序渐进地锻炼。先在床上练习。具体方法：双手据床，双膝跪在床面上，然后，抬腿把右脚和左膝放在平行位置上，右脚心和床面紧贴。右脚前部放在床面上不动，脚后跟抬起来，用右脚前部支撑整个身体重量。如此反复。还有一个办法，两腿平伸，坐在床上或其他器械上，做压腿抻筋动作。

3、啊，我腿断过呢，医生嘱咐我钢板手术后3周（2周拆线）就开始锻炼脚背上勾，自己（一定要本人，别人掌握不了力度）用一只手往回板，另一只手抓紧踝关节（保护伤处）这个非常重要的，需要很长时间的，一直要到下地走路还要锻炼，我好象半年就差不多了。1个月问题不大，锻炼吧。

4、卧在床上时，把脚那垫高。多按摩肌肉，运动脚趾，可以促进血液循环，也可以防止肌肉萎缩。 你可以下地，适量就可，这样也可以促进血液循环。现在刚伤不久，尽量还是少下地吧，我觉得近段时间最好别下。我以前小腿骨折过两次，那时都快成半个骨科专家了。

5、在家的锻炼方法有，坐在床沿，膝盖后方垫实落不要空虚，由他人掌握好力量慢慢向下压腿（就是屈膝），一定注意不可使用暴力，角度、力量要循序渐进，或者在脚背放一适当重物，如枕头等，自己用力屈膝、伸直、再屈膝、伸直循环。

6、建议：伤筋动骨一百天，怎么也要三个月，虽然时间长点，但是不养好了之后复发各种后遗症，那就更不好了，循序渐进，逐步负重锻炼，不要过激。目前在床上主要锻炼一下，膝关节和踝关节的功能，循序渐进不要着急，没事的时候可以自己轻轻的揉一下关节。

小腿骨折术后,可以慢慢走路,但脚后跟疼,怎么样锻炼减轻疼痛?

1、小腿骨折术后，可以慢慢走路，但脚后跟疼，怎么样锻炼减轻疼痛？伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

2、病情分析： 引起现在不适的原因主要和骨折的时间还比较短，过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿造成的。因为足部处于远离心脏的肢体末端，本身血液循环就不是很好，长时间的下垂患肢或者下地走路都会加重血液循环的阻力，引起局部的水肿或者酸疼等。

3、先在床上练习。具体方法：双手据床，双膝跪在床面上，然后，抬腿把右脚和左膝放在平行位置上，右脚心和床面紧贴。右脚前部放在床面上不动，脚后跟抬起来，用右脚前部支撑整个身体重量。如此反复。还有一个办法，两腿平伸，坐在床上或其他器械上，做压腿抻筋动作。

4、④ 腿筋伸展 站立位，一脚伸出，脚尖朝上，脚跟朝下；弯曲另一条腿，上半身向后倾斜，保持身体平衡，如此坚持20秒；换另一条腿，重复，每天做一个循环。

小腿骨折后怎样进行功能恢复锻炼

您好！ 小腿骨折如是胫腓骨的骨折，未涉及踝关节面，则牢固固定后即可开始屈伸锻炼； 如累及踝关节关节面，则术后需固定约6-8周后才开始恢复踝关节的屈伸锻炼。 总体的锻炼应循序渐进，可先进行肌肉的等长收缩，即关节位置不动，仅收缩肌肉，然后再开始逐渐扩大活动度的训练。

医院康复科做CPM，这个机器固定你的小腿和大腿，由机器弯曲膝关节角度，角度和速度都可调节。在早期的时候，特别膝盖不活络的时候效果挺好，可防止粘连。但一旦粘连形成后，机器好像绑不住腿，压完了容易反弹 重物压腿。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

手术后2周患者自己可以慢慢在床上进行患肢的抬高锻炼以及弯曲锻炼，避免关节粘连肌肉萎缩就可以，注意不要患肢下垂悬吊。

啊，我腿断过呢，医生嘱咐我钢板手术后3周（2周拆线）就开始锻炼脚背上勾，自己（一定要本人，别人掌握不了力度）用一只手往回板，另一只手抓紧踝关节（保护伤处）这个非常重要的，需要很长时间的，一直要到下地走路还要锻炼，我好象半年就差不多了。1个月问题不大，锻炼吧。

你好，不知你具体治疗的情况，一般早期活动邻近关节，但患肢不能负重，一般一个月后可下床患肢不负重或者部分负重行走。严格按照专科医生的要求进行患肢的康复锻炼。

小腿骨折基本痊愈,怎么做恢复训练?

1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

2、您好！ 小腿骨折如是胫腓骨的骨折，未涉及踝关节面，则牢固固定后即可开始屈伸锻炼； 如累及踝关节关节面，则术后需固定约6-8周后才开始恢复踝关节的屈伸锻炼。 总体的锻炼应循序渐进，可先进行肌肉的等长收缩，即关节位置不动，仅收缩肌肉，然后再开始逐渐扩大活动度的训练。

3、先保养，可自我按摩大小腿。功能恢复的前提，是不要再受伤，待骨折基本痊愈后，可逐步加强腿的功能锻练。