吃饭后应怎样锻炼身体（吃饭后应怎样锻炼身体健康）

本文目录一览：

• 1、吃完食物后想要进行饭后运动,可以做什么运动呢?
• 2、吃完饭最好做什么运动啊?
• 3、吃什么减肥药可以抑制饮食
• 4、吃饱后可以做运动吗?

吃完食物后想要进行饭后运动,可以做什么运动呢?

最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸收营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

蹲马步相信大家都是比较熟悉的，就是将两腿岔开与肩同宽之后，将身体的整个重量都放在腿部部位，蹲马步其实是一种非常好的减脂，塑形的方式能够让腿部的多余热量快速的被消耗掉，这样也就不会再出现大腿过粗的情况了，比较适合一些女性用来减肥。

饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。饭后适宜的运动无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

饭后不要立即运动，休息半个小时过后让食物在胃中消化一阵，再进行运动。如果吃完饭就进行运动的话，对肠胃产生非常大的危害，可能会导致肠胃受损，引起内部感染。饭后也不要做过于激烈的运动。选择一些运动强度非常低的运动方式比如散步。希望我的回答可以帮助到你。

吃完饭最好做什么运动啊?

你好！吃完饭三个小时，食物已经消化完了，可以做很多运动。无氧运动：100米短跑、200米短跑等，但无氧运动不利于身体健康；有氧运动：游泳。优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。慢跑。

散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

光脚走、变速运动有助于消化。光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。变速运动 一般慢行步行速度为25-30米/分钟，快行步行速度为70-90米/分钟，相当于约5公里/小时，运行速度为6-7公里/小时。

晚上吃过饭都做什么？散步，饭后百步走，活到99，就是吃了饭要多走路。还到广场去运动锻炼身体，回来在看一会儿手机，大家都爱看手机，还是少看点为好，说是这么说，行动就做不好了，洗锅碗，散步，看电视，看书备考，洗漱和上床玩手机。

大家都知道在吃完饭后不能够进行一些太过剧烈的运动，但是有很多人对我希望能够锻炼身体，促进食物的消化，想要在饭后进行一些比较简单，但是又对人的身体没有任何伤害的运动建议可以进行蹲马步。

您好，晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。

吃什么减肥药可以抑制饮食

食欲抑制剂：这类减肥药物主要是通过抑制人体下丘脑食欲中枢，使人的食欲下降，从而减少热量的摄入。减肥药物有苯丙胺类、氯苯咪吲哚、芬氟拉明和苯甲吗啉等。代谢刺激剂：这类减肥药物主要是通过促进人体新陈代谢，消耗多余的脂肪。减肥药物有甲状腺素、孕酮等。

有服用抑制食欲药史的患者约30%的长期症状可减轻，因为用抑制食欲药所致的原发性肺高压患者比非药物所致者的本身适应为好。 安非拉酮 Amfepramone：(二乙胺苯酮，Diethylpropion) 【不良反应】 此药的不良反应发生率很不一致，一组90例肥胖者的发生率与安慰剂组相似。

小金甁不会反弹的。用过的顾客没有人说反弹拉肚子的。吃一颗瘦2-6斤，还有瘦富康效果也不错的。

常用的减肥药物抑制食欲的药物；增加水排出量的药物(体内水分)；增加胃肠蠕动、加速排泄的药物；增加热量消耗的药物。上述各类减肥药物，既有西药，也有中药。因为大部分减肥药都有一定的副作用，因此可以考虑选择健康减肥食品来替代。

吃饱后可以做运动吗?

科学研究证明是不可以的，最好在吃饭后半个小时后开始运动，效果最佳。

通常来说吃饱休息1-2小时后再运动。吃饱后休息30分钟左右即可运动，运动强度也要把我先低强度，像是慢慢散步之类的。 1小时之后才能慢慢提高运动强度。

不好，不利于消化，影响肠胃功能。最好是饭前运动，饭后散步。

如果练前状态不佳可以补充1-2片面包等快碳，不用吃太多。训练后吃碳水+蛋白质，这时肌糖原基本消耗完全，会优先将糖原输送到肌肉中去。 先无氧后有氧 将力量训练/无氧运动放在有氧前，身体先消耗糖原，这样有氧时可以提高脂肪供能的比例，更有利于燃脂。