锻炼身体需要好功夫吗（锻炼身体一定要跑步吗）

本文目录一览：

• 1、太极拳有实战作用吗?太极拳需要哪些基本功?什么样的练拳速度是合适的...
• 2、我现在是初一,想练练武术,怎样锻炼身体最好,特别是拳和腿
• 3、请您告诉我功夫的基本功好么,我长得很瘦想练练这个强身健体
• 4、学功夫要锻炼些什么身体素质?怎么锻炼?希望大家分享下心得
• 5、身体不好,练什么功夫强身健体

太极拳有实战作用吗?太极拳需要哪些基本功?什么样的练拳速度是合适的...

经常练太极拳，能让骨骼和关节更加强韧、灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态，能够防治颈椎病、关节炎等一系列骨骼疾病。

太极拳是慢练快打。之所以慢练，是让习练者在慢练中体会动作的用力方法，如果运力方法掌握了就可以在慢练的同时思考一下实战用法（日本冲绳流空手道也有慢练的方法）。

太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。

可惜练太极拳的人不一定能实战。这要看练得怎么样。太极拳是比较难学的一个拳种，学拳的人要有”悟性”，否则是学不会的。“先师不肯妄传，非独择人，亦恐枉费功夫耳”（《太极拳论》）。太极拳作为内家拳优秀拳种其实战意义和外家拳是不同的。

松静功：头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本方法是“打坐”。总之，做到“心静、体松、身正、气平”八个字。在这样状态下尽可能持久，逐渐形成习惯。有了这种功夫，打拳时才能完全松静下来。此外还可用站姿、卧姿，要领与坐姿相同。

那么，谁快呢？第三，任何拳都要速度，太极拳也不例外。但这个速度不只是单纯的移动速度，就象上面所说，还应当包括移动距离的效应。太极拳虽然练起来慢，但打起来甚至比一般的拳都快，因为它用了巧劲，走了捷径，好象动作慢，但从起动到击中目标所花的时间却很短。

我现在是初一,想练练武术,怎样锻炼身体最好,特别是拳和腿

如果真的喜欢的话，建议找一个师父坚持学习，如果条件不允许，可以先坚持跑步，压腿。锻炼自己的柔韧性和心肺功能，等到有机会再系统学习会比平常人练得更好。俗话说练拳容易改拳难，如果柔韧性和体力好的话，八极拳即使你30岁学也不晚。但是要是练歪了，以后再想改就难了。

既是出自少林门下，少不得腿上功夫，下腿弯腰的必不可少。首先要求的就是压腿，然后站桩，再行各路腿法练习，就像师傅常挂在嘴边的——手眼身法步，精神气力功。

我建议你学习孙氏或郝氏太极（也就是高架的活步类太极拳，不伤腿），再加上平时多玩球类运动，等你稍大一点你会感觉到无穷妙用的。虽然几句讲不清，但我也讲几句为什么这么选配。首先你学了太极可以受用终身，不仅身体好，还有利于你的学业与工作，好处简直太多了。

不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。第二步 意息相随丹田趋（点击参见丹田部位--下丹田） 方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。 时间。

俗话说：练拳不练功，等于一场空.下面略作指点我少林功法 内功修炼法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。养气 姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。

请您告诉我功夫的基本功好么,我长得很瘦想练练这个强身健体

1、第一，七分靠练，三分靠吃。第二，坚持不懈，系统训练。想要身体肌肉发达，看起来强壮，我们首要选择锻炼的肌肉是胸大肌 三角肌 二头肌 三头肌 腹肌 背阔 斜方肌 肩胛提肌这几种上身的肌肉，是非常好练的。首先胸部肌肉锻炼，正规的俯卧撑就可以锻炼到胸大肌。

2、从防身角度来讲你可以练习散打，我以前也参加过全国散打比赛我们那时的训练方法是|：首先是散打基本拳腿的训练，要求拳腿要有力量、速度、要打的随心所欲、方法|拳腿组合训练打靶子、打沙袋、空击打训练。

3、初学者很难达到啦，要循序渐进，刚开始站高一点也没事，选择一个你自己能坚持5分钟的高度来站，随着功夫的增强，再慢慢降低姿势，直到腿部与地面平行）。同时胯向前内收，臀部勿向后突出。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆，头正，目视前方。两手可环抱胸前，如抱球状。

4、练习散打啊，“太极十年不出门，散打三月能杀人”只要你能肯受累，坚持练习几个月就能自保，对付一般人还是可以的。而且散打要求柔韧度不高，不是用来比赛的，会打拳，会踢腿就行。练习散打能够强身健体，磨练你的意志。练习了虽然不能成为什么武术大师，但是当面对突发情况的时候心里有自信。

5、问题一：武术基本功都包括哪些，得练多久可以练会 20分 基本功就是练体，也就是筋骨皮，如果是自己练，那就几乎等于锻炼身体，这是一个长期的工作。也就是，即使是高手高手高高手，也要保证每天一定时间的锻炼。 如果是想练反应，抗击打，招式这些的，需要有专业指导。

6、普通人很难做到。因为敢对你施暴的人往往比你健壮、可能持有武器，有的还心理准备充足。学武术不同流派、不同教练的教法不同，无法一概而论。而且不同地方的教学水平也不一样，比如现在中国半数以上泰拳教学是山寨的，好拳馆也有不少。如果你想健身，学瑜伽也是个好选择。

学功夫要锻炼些什么身体素质?怎么锻炼?希望大家分享下心得

1、力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。

2、三 耐力 长跑，持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。

3、腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉；正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量，从而使功架更符合规格要求。

4、进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。

5、习武者身体素质好于他人 武术中包含着屈伸、回环、静止、平衡、跳跃、翻腾等动作，需要人体各个部位都要参与运动。长期参加武术锻炼对青少年身体的速度、力量、灵巧、耐力以及柔韧性都是一个挑战。

身体不好,练什么功夫强身健体

跆拳道也是一个强身健体的选择 跆拳道通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。

练硬气功的人体各部位硬度都比较好，虽然只是局部的死功夫，但是没有硬度在实战中肯定是不行的。

女性练习的武术有很多，以下是几个可供选择的： 太极拳：太极拳是一种中华传统文化，它可以促进身体健康，增强免疫力。同时，太极拳还注重心理调节和呼吸训练，有益于缓解压力和调整情绪。 武术健身：武术健身包括了多种拳法、腿法、器械以及体能等综合训练，适合想要锻炼身体的女性学习。

传统武术对身体有哪些好处 武术是我国的传统文化之一，它不仅仅可以起到强身健体的作用，还能够用来防身。许多人从小就练习武术，他们的体格都相当好。而且对于不同年纪的人，都有不同的效果。年龄小一点的孩子，可以促进他们的骨骼发育，让他们可以健康的成长。