上班累了回家还锻炼身体（上班累回家累）

本文目录一览：

• 1、中强度工作者适合下班后去健身吗?
• 2、我每天干的活都很累!晚上回来又喜欢锻炼一下!这样会不会对身体不好?
• 3、减肥:我每天上班很累的,回家还要锻炼身体减肥吗?
• 4、工作一天以后回家再做身体锻炼还能锻炼出强健的肌肉吗?

中强度工作者适合下班后去健身吗?

健身是一个新时代频繁会谈到的话题，我认为中强度工作者适合下班后去健身的，因为我本身就是一个中强度工作者同时还是一个健身爱好者。

如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。

总而言之，体力劳动者也需要参加锻炼。劳动之后的体育锻炼要注意运动方式和强度的选择，不宜参加剧烈的体育活动，以免使得疲劳加深，影响第二天的工作。

只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。 但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。

我每天干的活都很累!晚上回来又喜欢锻炼一下!这样会不会对身体不好?

1、有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。

2、经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。

3、建议你晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。

减肥:我每天上班很累的,回家还要锻炼身体减肥吗?

1、辅助运动 当然，光有食物还是不够的，健康饮食的同时，还要辅助以简单的瘦腰运动，让小蛮腰早日来临。

2、因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

3、如果除了工作，没有安排其他体育活动，去运动一下，是很有必要的。至于是否应该跑步，那就要考虑与工作内容的平衡了。比如上班是上半身使劲多，那下班后的活动就要侧重下肢。

4、我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。

工作一天以后回家再做身体锻炼还能锻炼出强健的肌肉吗?

可以，没问题，只要人活着，肌肉组织就可以生长。

我最初开始锻炼时，在经过一天的锻炼后，锻炼部位的肌肉疼痛感基本上可以持续1-2天，在这段时间内，再重复锻炼不仅重量上不去，也会控制不好肌肉而受伤(我又一次就是做卧推，中间间隔时间较短，左侧胸肌拉伤……休息了快一个学期。

如果你三头肌放松不了，有30%的肌肉处在紧张状态，你二头肌就废了，最多只能有70%的肌肉紧张。所以，给肌肉足够的休息时间是必须的。具体到你的个人情况，如果你想强化某块肌肉，那你就隔天练。

瑜伽：瑜伽可以帮助您放松肌肉，改善身体的柔韧性，增强体力。您可以在家中或健身房练习瑜伽。 游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。