双杠臂屈伸练哪里

双杠臂屈伸是一种锻炼手臂力量的运动，主要练习的是手臂的屈伸肌群。屈伸肌群包括肱二头肌、肱三头肌和肱肌，是手臂力量最重要的肌群之一。

双杠臂屈伸的动作过程是：双手握住双杠，手臂伸直，身体悬空，然后慢慢弯曲手臂，使身体向下移动，直到手臂弯曲到最大限度，再慢慢伸直手臂，使身体向上移动，直到手臂完全伸直。

双杠臂屈伸可以锻炼手臂的屈伸肌群，增强手臂的力量和肌肉质量。同时还能锻炼腹部肌肉和腿部肌肉，增强身体的控制力和平衡能力。

练习双杠臂屈伸时，需要注意以下几点：

1. 手臂伸直：在动作开始时，手臂应该伸直，不要弯曲，以确保肱二头肌、肱三头肌和肱肌得到充分的锻炼。

2. 慢慢弯曲：在向下移动的过程中，应该慢慢弯曲手臂，不要用力过猛，以避免受伤。

3. 充分伸展：在向上移动的过程中，应该充分伸展手臂，使肱二头肌、肱三头肌和肱肌得到充分的锻炼。

4. 呼吸均匀：在动作过程中，应该保持呼吸均匀，不要憋气或急促呼吸。

双杠臂屈伸是一种锻炼手臂力量的有效方法，可以增强手臂的力量和肌肉质量，提高身体的控制力和平衡能力。